瑜伽练习对身体的好处 瑜伽动作

母亲节即将到来，在这个特别的日子里，买上一束鲜花，和妈妈聊聊天，再和妈妈一起瑜伽吧~陪她共度一段明亮喜悦的时光。

1.简易坐

简易坐开始，妈妈轻松无压力

2.猫牛热身

猫牛热身，灵活脊柱，缓解腰背疼痛

3.灵活手腕

转动手腕，灵活平时忽略的小关节

4.肩颈舒压

这个体式可以很好的帮妈妈缓解肩颈疼痛，而且可以让皮肤越来越好，睡眠质量也提高哦

5.高位起跑

帮助妈妈加强腿部力量，柔和打开髋关节

6.起跑扭转

帮助消化，增强肠胃消化功能，妈妈吃嘛嘛香~

7.斜板式

加强手臂力量，甩掉妈妈讨厌的蝴蝶袖，还可以加强腰腹核心力量，坚持练习，妈妈的马甲线指日可待~

8.透视蛇

打开胸腔和肩膀，心胸开阔好心情一整天呀

9.下犬式

伸展大腿后侧，让妈妈的腿型越来越修长好看，还可以伸展脊柱，缓解腰背疼痛哦

10.休息术

做完前面的瑜伽序列，记得和妈妈一起换另外一侧练习，结束之后用上伸腿式放松休息，和妈妈一起安静的待一会儿，时间仿佛也可以慢下来,妈妈老去的速度也可以慢一点儿...