双人减肥瑜伽增进乐趣还能瘦身 瑜伽学习

瑜伽不仅可以放松身心，还能减肥瘦身。如果你想有趣的瘦身，不妨试试双人减肥瑜伽吧，约上一个人一起做瑜伽，在增进乐趣的同时还减体重噢。下面小编对双人瑜伽体式做了详解，下面就请大家跟随小编一起来看看吧~

夫妻一起放轻松，感情自然加温。不少女生会做瑜伽维持青春，若能跟牵手的另一半一起保健当然是较佳状态。跟坊间流行的泰式按摩有点相近，学起来不仅能增情趣还能省下按摩花费，单身女孩也可约妈妈、姊妹一起做喔。

后背伸展：

帮助伸展背部，刺激腋下与鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。

Step1背靠背坐姿，老公吐气前弯老婆吸气躺老公背上停5到10呼吸。

Step2再换老婆吐气前弯手肘撑地，老公吸气往后躺在老婆背上停5到10呼吸。

Tips若男女身高差异悬殊，可在较矮的一方臀下垫厚毛巾。

舒背式：

舒缓肩颈、腰背等酸痛，且有助锻炼大腿内侧肌群。

Step1老婆双腿前伸，采坐姿，老公跨站老婆膝盖外侧位置，手牵手预备。

Step2老婆放松后躺仰头，臀部坐地，重心由老公支撑，老公可同时锻炼胸肌与手臂力量，停5到10呼吸。

Step3换边做。老公放松后仰，臀坐地，老婆弯膝不超过脚尖臀部后坐，停5到10呼吸。因女性力量弱，如此较易支撑男性重量。

下背延展：

此为常见的泰式按摩动作，针对容易酸痛的下背部加强伸展。

Step1老婆盘腿坐，双手往后交给老公。老公双脚弯膝踩上下背中央约腰椎位置预备。

Step2深吸气，老公双脚前伸将老婆双手往后拉。停5到10呼吸，老婆可舒展背部。

Step3换边做。男性柔软度多半较差，故女性可微弯膝，背部尽量打直可雕塑腹部线条。停5到10个呼吸。