缓解小腿静脉曲张的瑜伽体式 瑜伽动作

2、靠墙倒箭式

它是肩倒立的一种变体，主要用于肩部站立困难的人和高血压患者。对于这个姿势，你可以用毯子或枕头作为支撑，坐在枕头上，仰卧，臀部靠墙，抬起腿靠墙，形成90度的角度，自然地张开你的腿和臀部一样宽，自然呼吸，保持姿势5分钟。

3、锁腿式

除了改善腿部循环外，这种姿势还可以拉伸脊柱并按摩腹部。仰卧，吸气，屈左膝靠近胸部，双手和手指紧握，左膝抱抱，右腿伸展在地上，尽量用你的额头触摸左膝，保持几次呼吸，重复练习右腿，至少练习10组。

4、自行车式

在这个姿势中，你就像骑自行车。仰卧，想象你将开始骑自行车，深呼吸，抬起一条腿，弯曲膝盖，挺胸，吸气，伸展双腿，呼气，弯曲膝盖，确保双腿不接触地面。重复10次，换腿。

5、船式

在这种体式中，身体的形状像一艘船，腹肌帮助腿部伸展。仰卧，双腿交叉，双手放在身体两侧，呼气，双腿向上，胸部向上，双臂向上，试图用双手触摸双脚，毫不费力地保持这个体式，呼吸均匀，几次呼吸后，放松到挺尸式。

这些姿势可以释放静脉压力，练习这些体式，采取预防措施，以保护自己免受静脉曲张的痛苦，同时建议不要穿高跟鞋，特别是那些超过12厘米的高跟鞋。护腿长袜只是暂时的舒适，坐姿腿垫高或者热敷可以作为一种补救措施。每天做几分钟的肌肉力量和体育锻炼可以改善血液循环。