1个瑜伽体式就能紧致腰身 瑜伽学习

1个瑜伽体式就能紧致腰身，马甲线、A4腰不是梦！

哈喽亲爱的们，上完一天班，感觉还好吗？反正小编是困得够呛，眼睛都睁不开了~有谁假期回来变胖了？举个爪，让我看看！是不是一坐下，就觉得堵得慌？对于久坐的我们来说，腰和肚子是不能忽略的！因为这俩地方肉多，真的是不好遮！如果腿粗，还能穿裙子、阔腿裤挡一挡，可是如果腰上肉多，连裤子你都穿不上……穿裙子……像孕妇！你说尴尬不尴尬~~~所以啊，腰部这么敏感，我们必须要注意，不能让它长肉！如果你们肉多，也不用担心，小编这不是来解救泥萌了嘛！

今天给你们说个瑜伽动作，对于瘦腰，效果是极好的！如何消除腰部脂肪？一起来练习侧角伸展式吧！通过简单的拉伸练习，能够促进新陈代谢，保养腹部器官，对消除腹部赘肉起到很好地帮助。

山式站立

深呼吸，跳步分开双腿，双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行。呼气，右脚右转90度，左脚微转向右，左腿内侧保持伸展，膝部绷直。曲右腿，大小腿成直角，大腿与地面平行；右掌贴近右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧；左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上。

胸、臀、腿应在一条直线上，伸展身体的每一个部分，注意力集中于身体后部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。保持这个体式30秒－1分钟，缓慢深长地呼吸。回到山式，换另一侧重复。胸、臀、腿应在一条直线上。伸展身体的每一个部分。

这些动作，真的不难，有么有？重要的就是坚持啦！相信有很多妹子，已经露出小蛮腰了！你还不赶紧加油！