这10个瑜伽体式帮你减去脂肪 瑜伽动作

很多不了解瑜伽的人，总觉得瑜伽是个只需要柔韧的运动，对能减肥保持怀疑的态度。尽管新人这样想，了解瑜伽的资深瑜伽人都会抿嘴一笑，这个误会"会让你错过一个亿！分享10个较佳减肥瘦身的体式，在开始练习之前，可以拜日两到三轮。这个夏天，只有瘦下来，才知道自己有多美！

1金刚跪

跪立在垫子上，双膝并拢，大脚趾贴靠，臀部坐在脚后跟上，双手自然的平放在双腿上或掌心朝上，保持背部直立，脊柱延展，保持2分钟

2下犬式

俯卧，手放在胸腔两侧，脚尖回勾，吸气，坐骨上提，身体后推，脚后跟向下踩，手臂，腿伸直，保持8个呼吸

3四柱式

从斜板式开始，从头到脚一条直线，收紧核心部分，慢慢屈手肘向下，大小臂90°，进入到四柱式，保持8个呼吸

4幻椅式

站立，双脚并拢，脊柱向上延展，吸气，双手向上举过头顶，呼气，屈膝，臀部向后向下，尽量让大腿平行垫面，膝盖不超过脚尖，保持8个呼吸

5战士2式

双脚打开一腿长，手臂体侧平举，左脚跟外展，右脚尖外展，右脚跟对准左脚足弓，呼气，曲右膝，大小腿90°，转头向右，保持8个呼吸，换边

6半月式

从战士二式开始，向右侧延展，呼气，看下方，右手往前撑地，重心来到右脚，左腿向后向上伸直，转头看向上方指尖，保持8个呼吸，换反侧

7女神式变体

站立，双脚分开约一腿长，脚尖外展45°，吸气，手臂举过头顶，呼气，保持脚跟抬高，屈膝下蹲，膝盖外展，保持8个呼吸

8侧板式

从斜板式开始，身体向左转，将左脚放在右脚上方，双腿并拢，左手向上伸直，指尖指向天花板，转头看向上方手指尖，保持8个呼吸，换边

9船式

手杖式准备，屈双膝靠近臀部，慢慢的抬双腿向上，双手前平举，保持身体平衡后，伸直双腿，保持8个呼吸

10双角式

山式，双脚分开一腿长的距离，吸气，延展脊柱，双手臂侧平举，呼气，身体向前向下，屈手肘，让头顶接触垫面，双脚，双手，头部在同一直线，保持8个呼吸