排气式瑜伽体式讲解 瑜伽动作

今天小编为大家准备了排气式瑜伽动作讲解，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看看吧。

1、排气式的名称

排气式，英文名称：windrelievingpose，梵文名称：pavanamuktasana。

2、排气式的练习步骤：

仰卧在垫面上，屈左膝靠近胸腔，屈右膝，双腿并拢，双手抱住双膝的前侧，将双膝尽量靠近胸腹部。保持头部双肩在地面上，脖子延展放松。

3、排气式的练习好处：

按摩腹部器官，排除胃、肠中的废气，改善消化系统，缓解消化不良、肠胃气胀、便秘，伸展脊椎，强健腹、颈部肌肉，放松膝、臀、肘、手指关节，有助于恢复体力，放松身心。