瑜伽冥想让温柔的善意溢出来 瑜伽学习

瑜伽冥想，打开心门，让温柔的善意溢出来。佛家讲究出世和入世。人生如逆旅，人亦在其中浮浮沉沉，漂泊不宁。从本心讲，人都是求安稳的。而外在世界加之到个体身上的种种因素，比如对金钱的渴望、对长寿的期待、对名利的追逐等等，正在不断打破个人心中原有的、单纯的设定，使人不断展现出向外的、逐利的一面。

看山不是山，看水不是水，渐渐迷失在红尘里，这可谓人之入世"的一面。而本性难改，很多人在追逐的过程中，越发渴望回归性灵中我本自由，不受桎梏"的出世"般的坦荡，以致现代产业中，除了喧闹的工业、餐饮业外，修心的瑜伽产业越发受到需要。

想要躲开浮躁、回归本心，尝试一下瑜伽冥想吧。

我们为什么需要冥想？

冥想作为一种修心方式已经存在了上千年，不论是古代的僧侣，还是印度修行的圣哲，都常常用这种方式洗涤心灵。它不仅仅帮助头脑摆脱不宁的思绪，更深层来说，它是一种清洁法，可以深度清洁心灵达到纯净、清醒和澄澈。

印度B.K.S.lyengar在他的小说《光耀生命》中有这样一个比方：每日晨起或睡前，我们会淋浴冲洗掉包裹肉体的尘土、污垢，让身体的毒素得到排解，以便能重建一个健康的躯体。然而，我们希望身体焕然一新的同时，是否有考虑过让心灵得到洗涤？这是一个很好的比喻，就像外在躯壳需要冲刷，内在心灵同样渴求释放，这就是我们为什么需要冥想。

如何冥想？

选择一个舒适的坐姿或卧姿，半莲花、莲花、摊尸式都很合适，放松全身的肌肉，将注意力收回。冥想中，不要让自己睡着，专注于呼吸，关注身体的每一滴细微弱小的反应，感受缓慢吸气时腹部、肋骨向外扩张，气息贯通胸部，到达肺部；感受每一次沉沉地呼气时，肋骨、腹部回收，气流带着交换过的浊物通过鼻子、嘴巴呼出体外。再次呼吸之间，感受身体一次次通过气体交换获得轻快的愉悦感，尽量坚持到10分钟。

如果你真的做到了，身体会回馈给你这样的信息——缓释、新鲜、纯净，它获得了新的开始。压力、沮丧这些外在负面的情绪在淡去，冥想唤醒了你的内在智慧，你会找到一个大写我"已然立在了心里。再接着，你便有了全新的力量，再重新入世，再来追求在人生的逆旅中。

冥想有什么好处？

在我看来，冥想较大的益处在于作为一种链接，它承接着一个疲惫的你和一个全新的你。它像一个中转站，流入的是入世后的迷惘、无奈、心酸，而转出的是淡雅却充满新鲜活力的你。平和的心态、稳定的情绪、快乐积极的入世态度、机敏的洞察力等等，无一不是你在生活、工作中比较需要的。

在生理上，由于专注的呼吸带给了有益机体的养分，血压降低、压力减小，肌肉疼痛等生理病变随之得到缓解。另外，免疫系统、神经系统得到镇静，对缓解焦虑情绪、增加幸福指数、提高脑活力都有着不可代替的效果。