4式瑜伽体式帮你缓解经期疼痛 瑜伽学习

经期小腹超痛？4式瑜伽体式，每天坚持30分钟，缓解经期疼痛！大多数女孩子在经期的时候小腹都会疼，甚至有一部分人经期的时候痛得都干扰生活、工作，令众多的女性非常的困扰！经期小腹超痛怎么办？今天给大家带来4式瑜伽体式，每天坚持30分钟，缓解经期疼痛！

一式：束角式

身体坐直在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚脚掌相对，双臂伸直，双手握住双脚大拇指，动作保持3分钟。

二式：坐角式

身体坐直在瑜伽垫上，双腿伸直分开到较大限度，双手放在身体前面，动作保持3分钟。

三式：金刚坐

双膝跪立在瑜伽垫上，双脚分开，臀部坐在地上，目视前方，动作保持3分钟。

四式：英雄坐

双膝并拢跪立在瑜伽垫上，双脚尖并拢，臀部坐在后脚跟上，抬头挺胸，目视前方，动作保持3分钟。

瑜伽重在坚持哦！