瑜伽体式后弯的十个热身动作 瑜伽练习
今天小编告诉你瑜伽体式后弯的十个热身动作，希望能够对你有所帮助。
动作1：
金刚坐，双手抓住瑜伽带
瑜伽带绷直，从体前绕到体后
重复10-20次
动作2：
金刚坐，双手抓住瑜伽带
瑜伽带绷直，双手一上一下伸直，从体前绕到体后
左右交替，重复10-20次
动作3：
膝盖跪地对齐臀部
双手手肘放在砖块上
胸腔下沉，保持1分钟
动作4：
膝盖跪地，双手向前伸直
胸腔下巴着地
保持1分钟
动作5：
双手推墙，做上一个体式
然后臀部抬高，把双腿伸直
保持30秒
动作6：
金刚坐，坐在砖块上
脚跟在砖块两侧
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