瑜伽健身让生活精致起来 瑜伽学习

瑜伽健身，让生活精致起来，变得更加健康有活力。又有谁不想要拥有一个健康的身体呢？长期坚持的练习瑜伽便可以养生让你的身体长期处于一个健康的状态，让你增加抵抗力，每天都变得活力四射。瑜伽不仅可以养生，还可以增加免疫力，更可以达到减肥的效果！

每天的生活不仅要变得精致起来，而且还要变得更加的养生起来，做一个健康向上的人生，让别人对你投来羡慕的眼光！

战士三式，左腿向下挺直支撑在地，右腿向后伸直并与地面相平行，身体与头部尽量在同一条直线上向前伸直，双臂并拢向前伸直也同样与地面平行。又一组养生瑜伽，放松才是王道，真的值得练。

右腿向身体的一侧向下斜着伸直，左腿向身体的另一侧抬起伸直，左臂向下伸直且手握住左腿，身体竖直向上，右臂向前自然伸展。

战士二式，双腿分开伸展，右腿向后斜着伸直，左腿向前弯曲伸展，身体保持直立的姿势，双臂分开向前后伸直，使双臂在同一直线上。

单腿站立平衡式的衍生式，右腿向下挺直撑地，左腿向上抬起伸展，右臂绕过头顶且用手抓住左脚尖，右臂穿过左腿向下伸直。

人有一个好的免疫力也是非常重要的，长期练习瑜伽可以提高免疫力让你的生活更加的健康，让你的身心都比以前更加的健康，拥有一个更美好的生活！

侧鸽式的衍生式，左腿整个挨着地面且向前弯曲，右腿向后并向上弯曲，身体和头部向后弯曲，双臂高于头顶并向后弯曲，双手抓住右脚尖。

右腿向下伸直支撑在地面上，左腿向身体的一侧稍微向上伸直，身体和头部保持直立的姿势，右臂绕过后背，左臂抱住左腿向下并无右手相勾。

左腿紧贴着地面向前伸直，右腿向后并向上弯曲，身体微微侧转，左臂向上弯曲伸展，右臂向后并向下弯曲，右手握住向后弯曲的右脚尖。

左腿向前弯曲伸展且挨地，右腿向后弯曲，小腿部分与地面垂直，左臂绕过后背且用手抓住左脚尖，右臂向后弯曲且用手抓住右脚尖。

女生看重的一点也是自己的体重，每天多吃一点都感觉是一个负担，但是练习瑜伽可以帮你消除这个担忧，帮你减到自己想要的那种完美身材！

右腿向下伸直支撑，左腿尽量向上伸直伸展，身体和头部向上伸直，左臂向前自然伸直，右臂向上伸直且高于头顶，右臂向左侧倾斜，右手握住左脚尖。

左腿向下挺直支撑于地面，右腿向后并微微向上弯曲伸直，身体和头部伸直并与地面平行，右臂向后伸直且握住左脚尖，右臂向下弯曲。

单手鸽王式的衍生式，左腿向前弯曲伸直，右腿向后弯曲并向前伸展，身体向后挺起，头部向上仰起，右臂向后弯曲且抓住右脚尖，左臂向下伸直。

左腿向前伸直且脚后跟着地，左腿向上竖直伸展，身体向上伸直，左臂抬起向上伸直弯曲且用手握住右脚，右臂斜着向下伸直。

弓式的衍生式，腹部紧贴着地面，身体向上仰起，双腿稍微分开并向上弯曲伸展，双臂向上抬起弯曲并向后伸展，双手握住双脚尖位置。

这样养生的瑜伽有谁不想练习呢，那么从现在开始和小伙伴们一起来练习瑜伽吧！