瑜伽帮您清除腹腔毒素改善体质 瑜伽学习

清除腹腔毒素,改善体质,这个夏天让您做精致女人!由于现代人生活节奏的加快，各种病痛也随着而来，而困扰当今都市丽人的重要病症就是身体本身的毒素，就像我们前些年一直讨论的亚健康"话题，我们很多姐妹都处于亚健康的状态，她们白天为了生活拼命工作，但是长期的电脑辐射和长达数十小时的伏案工作，让她们的身体中堆积了各种毒素。

而在这个夏天，如果有一个机会可以清除体内毒素，改善体质？您是否愿意尝试呢？快跟小编一起来学习一下吧，为您精选了六式瑜伽动作，坚持练习，您一定会有所收获，下面就一起进入今天的练习吧。

体式一：下犬式吸气后回到中线，推动到蛇式，再由蛇式过渡到下犬式，抬起右腿向上，呼气弯曲右膝，右侧髋关节划一圈，呼气时右膝再次向前，右脚迈步，保持5-10呼吸区间。

功效：下犬这个动作对于腰部和脊椎的要求非常高，可以逐步改善练习者的体质，拉伸的同时让您感觉到身体的轻松，具有缓解疲劳、舒缓身心的作用。

体式二：左右画圈式吸气手臂带动身体起身，呼气时身体后弯，将双手下压，吸气手臂向上，呼气身体扭转向右，右手臂带动左手臂反复将身体呈几何状闭合，如此反复6-8组动作即可。

功效：身体毒素的堆积主要是久坐、长期不运动所导致的，这个瑜伽动作对于心肺功能的复苏、身体运动出汗都有很好的效果。

体式三：鸽王式将双手指甲点地，左脚向前与右脚旁侧，呼气弯曲手肘，身体下降，吸气时手臂带动身体起身，呼气双手下压，身体形成后弯，如此反复6-8组动作。功效：身体的协调性也是反应身体情况的一个重要因素，良好的神经反射弧可以对脑部的各个指令做出反应，长期坚持定会有所收获。

体式四：侧面伸展式呼气时将胯部折宽，身体向前来到前弯，双手抓住脚踝，拉长脊柱向下，吸气延展脊柱，撤左脚向后略比一腿长，手臂带动身体起身向上，呼气时伸直右膝上身下降，如此保持5-10个呼吸区间。

功效：人体的腿部是重要的肌肉群，有句话说的很好：健身不练腿，一切都白费，虽然瑜伽是无氧和有氧的结合运动，但是腿部的训练依旧不可小觑。