练瑜伽时要注意的细节 瑜伽动作

瑜伽体式练得怎么样，不看体式难度有多大，而是在一个体式里，你注意到了多少细节。是的，细节说明了一切。练瑜伽的以下细节，你注意到了几点？

01练习瑜伽，不应该用蛮力，不应该超过自己的极限；

当你用蛮力，当你超过自己的极限，面部表情就狰狞。手指脚趾的张力是否饱满

02手指脚趾就是身体的根基，手指脚趾展开有张力，根基才稳定；

手指脚趾是身体的末梢，手指脚趾都得到舒展，气就送到了末梢。身体是否整体畅通

03每个体式，从来不是靠身体某个部位去完成，而是整体的协作。

就算你看似做到了某个体式，但是看起来特别别扭，卡在身体某个位置，这个体式就是拧巴的。有些部位代偿，有些部位没有唤醒。力量感和柔韧感是否并存

04有活力的身体，应该是力量和柔韧性兼备。只有力量，身体僵硬，即使看似做到了体式，也是没有生命的活力；只有柔韧，缺乏力量，即使看似做到了体式，也是没有生命的张力。