高级瑜伽体式的练习方法 瑜伽动作

瑜伽是一个非常好的训练方法，而且瑜伽体式繁多，不会让人感到厌倦，像是一些健身房，都会定期开设瑜伽课程，所以可以说学起来也比较方便。

有时候我只是想挑战下高级瑜伽体式，或者感觉自己的身体已经准备好了，但是想一个人在家单独练习，那么一个人在家里练习瑜伽，真的安全吗？今天，我们就给大家三点建议。

1、把体式划分成许多小的部分

复杂的体式是由许多小而简单的体式组成的，当你真的把体式分解成许多小的部分时，看起来就没有那么困难了，而且能让你知道体式的正确位置。

坚持定期练习基本体势可以给你智慧、力量和灵活性，随着时间的推移，这些体势可能会让你感到无聊，但是如果你能坚持练习，就可以为做高级体式打下坚实的基础。

2、知道如何进入和退出体式

您探索的越详细，分解的越详细，您就越能了解这种高级体式，并知道如何进行变更或使用辅助器械。

如果你不知道每个体式中肌肉是如何工作的，那你就需要开始研究这个方面。

3、别忘了找老师

在家练习并不意味着没有老师，事实上，每个人都应该找到自己的老师，才能带领你成长，在家练习时，你可以咨询他们。

或者一对一的私人教学，或者在瑜伽馆，利用和老师相处的时间，分享自己在家里的实践，问问老师关于体式的问题，并在实践中慢慢建立自信。

想一个人在家训练瑜伽高级体式也是可以的，只要记住以上这3点，就能很好避免危险，但是要知道，高级体式还是要建立在相应基础体式之上，在挑战高级体式之前，大家要先保证基础体式做好了，否则硬是强迫自己，还没有老师看管，那么不受伤才奇怪。