瑜伽自我习练释放压力提气质 瑜伽学习

释放压力，更可以提升气质，瑜伽让你越来越女神。如今的女生又有谁不想要一个瘦瘦的，很完美的那种身材呢？想通过做运动减肥但是坚持不下去，同时也没有很多的时间，但是瑜伽可以随时随地的练习，分分钟就可以达到自己想要的那种身型。这样的瑜伽又有谁不想去练习啊！它不仅可以帮你减肥瘦身，释放压力，更可以提升气质，瑜伽让你越来越女神。

look1:瑜伽帮你减肥瘦身

练习瑜伽可以帮你减肥，很快减掉你身上那些多余的肉肉，让你从此不再为自己的赘肉而感到烦恼，长期坚持练习瑜伽效果更加的显著！

上犬式，双臂向下挺直支撑在地，双腿略分开一点向后伸直挨地，双脚背也挨着地面，身体和头部向上伸展。瑜伽女人的自我习练课，释放压力提气质，身材变得好养眼。

臀部挨着地面，身体竖直向上，左腿向上竖直伸展与地面相垂直，右腿向前弯曲伸展，右臂向前伸直与右腿相重叠，左臂向上弯曲伸展。

舞王式的衍生式，左腿向下挺直撑地，右腿向上抬起弯曲，身体尽量向前弯曲，左臂向前伸展，右臂向后弯曲且用手抓住右脚尖。

需要两个人的瑜伽体式，右腿向下挺直伸展，左腿向后并向上抬起弯曲，身体向前挺起，双臂向后弯曲，双手抓住左脚尖，另一个人在对面做出同样的姿势。

look2:瑜伽可以帮助你释放压力

不管是在工作上的压力或者是在生活中的压力，每天都会变得疲惫不堪，精神不振，可以选择练习瑜伽帮你释放压力，每天可以变得倍有活力，精神四射！

蝎子式的衍生式，双臂向下伸直且支撑住整个身体，面部朝向地面，身体向上伸直，双臂向上弯曲且双脚尖相互挨在一起。

头肘倒立式的衍生式，双臂向下弯曲且小臂部分挨地，头顶顶着地面，身体竖直向上，左腿向后斜着伸直，右腿向前抬起伸直。

右腿向身体的侧边弯曲伸展，左腿向另一侧挨着地面伸直，身体向左边倾斜，右臂向左弯曲且用手抓住左脚尖，左臂向下弯曲且用手抓住右脚腕。

身体竖直向上伸直，左腿挨着地面向前弯曲，右腿向上伸直，身体向上伸直，双臂向前弯曲抱住右腿且挨着右脚的脚后跟处位置。

look3:瑜伽帮助你提升气质

女神不仅得漂亮，更应该拥有一个很好的气质，让你看起来更加的完美，无懈可击，瑜伽可以让你真真正正的秒变成女神！

首先做一个倒立的动作，双臂向下挺直撑地，身体向后倾斜伸展，臀部挺向外侧，双腿并拢向上弯曲伸展，注意脚面要绷直。

头肘倒立式的衍生式，头部顶着地面，双臂向下弯曲伸展，身体挺直向上，双腿竖直向上互相缠绕在一起，脚尖指向上方。

右腿向前斜着伸展，左腿向后弯曲抬起向上，身体微微向前倾斜，左臂向后伸展且手抓住左脚尖，右臂向前自然伸直。

哈奴曼式的衍生式，双腿分别向前后伸展做一个劈叉的姿势，身体向上挺直，头部向上仰起，双臂向上举过头顶伸直且双手握在一起。

长期坚持练习与自己所想要拥有的完美身材更近一步，让你以后变得更加的有自信心！