练习瑜伽拥有小蛮腰帮你轻松驾驭露脐装 瑜伽动作

瑜伽帮助你练就小蛮腰，帮你拥有完美身材，穿好看又时尚的衣服，还需要我们有一个好的身材，让露脐装可以更好的展现我们的身材，练习瑜伽可以帮助我们就出小蛮腰，练出好身材！

今天小编就跟大家分享几组瑜伽体式，帮助你达到完美身材。

look1:瑜伽帮助练出小蛮腰

每个女生都多少会觉得肚子有很多的肉，而且还非常的难减掉，现在练习瑜伽可以帮助我们塑造一个小蛮腰，把赘肉通通消灭掉，让我们可以尽情的穿漂亮的衣服！

轮式的衍生式，左腿向斜下方伸直且撑地，右腿向后并向下弯曲且脚尖点地，身体和头部向下弯曲伸展，双臂向下斜着伸直，整个身体呈一个拱形的姿势。

向右侧身躺在瑜伽垫上，双腿向后并向前弯曲且双脚互相交叉伸展，头部向右侧倾斜挨地，双臂向后伸直并且用双手抓住双脚踝的位置，身体稍微向前挺起。

全透视蛇式，双腿向后并且向上弯曲伸展，膝盖挨着地面，双臂向下挺直支撑在地，头部尽量向后弯曲，双脚伸直且支撑住头部。

顶峰式的变式，双腿向下弯曲伸展，小腿部分紧贴着地面，身体向上挺起伸展，头部顶着地面，双臂斜着向下并向后弯曲挨地，双脚挨着头顶的位置。

look2:瑜伽帮助我们瘦手臂

很多的女生手臂上都有拜拜肉"，我们可以通过选择练习瑜伽来帮助减掉拜拜肉"，让我们的手臂看起来更加的纤细，在夏天的时候可以更加大胆的露出我们的手臂。

首先左腿侧着向上弯曲，左臂向外侧倾斜并向下伸直，左脚放在左臂的腋下，左腿向前弯曲，身体竖直向上伸直，右臂向前伸直且手放在右腿拱起的右膝盖处。

单手鸽王式的衍生式，左腿贴着地面并向前弯曲，右腿向后向竖直向上弯曲，身体向上竖直伸展，头部尽量向上仰起，左臂在后背弯曲，右臂向上并向后弯曲，右手握住右脚尖。

舞王式，右腿向下挺直支撑住整个身体的重量，左腿弯曲向上伸展，身体稍微向前挺起，头部微微向后仰起，双臂举过头顶并向后弯曲，双手握住左脚尖。

这个体式需要借助一把椅子来完成这个瑜伽体式，双臂向下伸直撑在椅子上，身体和头部向后弯曲，右腿向斜下方伸直，脚尖点地，左腿向后并向上弯曲伸展。

想要穿露脐装穿的好看，首先就得把肚子上的赘肉全部减掉，这样才能够拥有一个完美的小蛮腰，我们可以选择练习瑜伽来练就我们的小蛮腰！让我们可以轻轻松松的驾驭住露脐装！