三式燃脂瑜伽塑造纤细腰身 瑜伽体式

其实从根本上来讲，养成一个良好的生活习惯才是治本之法，例如培养一个自己喜爱的运动，既可以锻炼身体又能控制自己的体重，可谓是一举两得，而瑜伽运动完全符合姐妹们的要求，因为它在充分燃烧脂肪的时候，还能帮助我们塑造身材曲线，下面就让我们一起去欣赏一下吧。

燃脂瑜伽一：金刚坐反祈祷

动作要领：

手推地，坐回到叫跟上，立直脊柱，金刚式动作练习开始，双手在体后合掌，反指尖朝向头顶的方向，放在胸椎处，感受你的手掌心完全的合拢，尤其是在手指的位置，两侧的肘关节向神猴打开，充分的延展肩部的前侧；

提升胸腔向上，注意不要让你的肋骨过于向前，微收肋骨向内，自然的呼吸，找到你的背部向上的伸展，呼气，放松双手，手臂向前压地，伸直双腿，俯卧在地面。

燃脂瑜伽一：侧坐展臂伸展（左）

动作要领：

吸气稍微抬头，转动身体，臀部坐到双腿的左侧，吸气时，左臂上拉，身体向右边侧弯，左大臂靠近左耳的后侧，向后、向上打开，用左侧胸口网上延展，腋窝舒展，整个背部处在同一平面，眼睛望向天空的方向，还有后一个呼吸，准备另一侧的练习。

燃脂瑜伽一：挺尸式

动作要领：

下面做休息式，双腿自然分开，脚尖稍微朝外，两个手掌心朝上瘫放在体侧，颈部放松，轻柔的闭上眼睛，注意力放在身体，跟随着引导逐步的松弛；

放松双腿，放松骨盆，放松整个背部，放松两个肩胛、肩膀，伊始放在胸廓的前侧，放松整个胸腔、胸部上侧、腋窝，让身体越来越松弛，享受这样放松的时刻。