舒缓的瑜伽放松身心 瑜伽动作

忙碌了一周，是不是急需一组舒缓的瑜伽来放松身心呢？今天推荐的是一组坐姿串联，希望对大家的学习有所帮助。

1练习要点01.练习瑜伽坐姿时，要注意保持腰背挺直，下颚内收，使头部、颈部和脊椎保持在一条直线上。不仅能让思维更为清晰，而且在深度冥想的时候，能保证灵性力量沿着脊柱顺畅上升。此外，在练习全莲花坐时，注意膝盖不要上浮。

2练习功效02.以上这组坐姿串联，人人可以练习，即便是从60岁开始。坐姿练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开，把僵硬的胯部打开，从而使血液循环更为顺畅。

注意：

如果每次练习的时间在30分钟以上，做好姿势后，在两大腿中间的既骨处放薄枕，以填充悬空的空间，防止因脊推过于受力而产生疲劳。长时间打坐时，注意用薄毯围住双膝和后脑，以免感染风寒。