帮你练习瑜伽平衡式的技巧讲解 瑜伽动作

瑜伽课上一个常见的现象就是，其他的体式练习的还算好，但是一到了平衡的体式就各个开始东倒西歪，做单腿上提的体式不断地掉下来，而且明明有些人核心力量不错，却还是会出现这种情况。

如何去提升平衡？

1.每次练习瑜伽都加入一些平衡体式

如果你是老师，那么每次流瑜伽、哈他瑜伽编排的时候，都可以加入一些平衡体式，从简单的开始，学生也容易学起。

如果你自己在家练习，自己给自己安排些平衡体式练习。

2.尽量保持时间长一点

对于平衡不好的人，保持时间长一点是一种挑战，所以，每次加长几次呼吸，慢慢就会有所改善。

3.从简单的平衡体式开始

与其去做高难度平衡体式而东倒西歪，不如从简单的开始，比如单腿树式。万变不离其宗，根基打好了，后面的就容易了。

4.把高难度的体式简单化

就比如战士三式，如果往前往下更多会不稳定，那么就不要下去那么多，腿不要抬太高，在自己稳定的位置保持。

5.正确地使用辅助工具

需要用到辅助工具，但是又不能太依赖辅助工具，比如下面这2个体式。

摩天式：

与其背靠墙做，不如一个手指点着墙做。

半月式：与其背靠着墙做，不如后面的脚点墙

6.训练你的动态平衡

静态的平衡比动态的平衡简单，如果想要改善平衡，不如加入动态平衡练习。

比如，从单腿树式，来到单腿上提，然后向后直接来到战士三式，中间脚一直没有着地，这个更加锻炼平衡。

7.专注

做瑜伽体式专不专注很容易在平衡体式中看出来。做平衡体式眼睛看着一个固定不动的点，找到呼吸的稳定，心的稳定，身体就稳定了。