瑜伽体式缓解腰肩酸疼 瑜伽动作

腰肩疲劳酸疼？9式瑜伽体式，上班族的法宝，缓解腰肩酸疼！聆听2018现在的上班族长时间的坐在电脑跟前，腰肩非常的疲劳，常常伴有酸痛！今天给大家带来9式缓解腰背疼痛，腰肩疲劳的瑜伽体式，上班族的法宝！

这一式：简易坐扭转双腿曲起坐直在瑜伽垫上

身体向右倾，左臂贴着双耳右臂手肘着地动作保持3分钟，换另一侧

第二式：婴儿式双膝跪在瑜伽垫上

双膝分开与肩同宽身体向下倾，额头贴近地面双手自然放在双脚两侧动作保持3分钟

第三式：猫牛式双膝跪立在瑜伽垫上

双膝分开与肩同宽身体向下倾，双臂伸直双手掌心着地动作保持3分钟

第四式：穿针引线式双膝跪立在瑜伽垫上

双膝分开与肩同宽身体下倾，额头贴地身体向左转，双手手掌着地动作保持3分钟，换另一侧

第五式：下犬式双脚站立在瑜伽垫上与肩同宽

身体向下倾双臂伸直，左手掌心着地，右手握住右小腿动作保持3分钟，换另一侧

第六式：快乐婴儿式身体仰卧在瑜伽垫上

双腿曲起，双脚脚掌朝上双臂伸直，双手握住双脚脚趾

动作保持3分钟

第七式：仰卧脊柱扭转身体仰躺在瑜伽垫上

双臂侧平举，双手掌心着地右腿曲起，右脚放在左膝上动作保持3分钟，换另一侧

第八式：倒箭式身体靠墙站立在瑜伽垫上

双腿伸直，双臂侧平举动作保持3分钟

第九式：挺尸式身体自反躺在瑜伽垫上

双腿、双臂自然放好动作报仇3分钟瑜伽重在坚持哦！