5式瑜伽体式对抗久坐肥胖 瑜伽学习

你知道什么人容易发胖么？那就是长时间坐在电脑前的上班族，因为工作压力的增加，工作量提高，很多的上班族长时间坐在电脑前不运动，导致脂肪的堆积，从而导致体重迅速的增加！令众多的上班族非常的苦恼，今天给大家带来5式瑜伽体式，对抗久坐"肥胖，燃烧脂肪，提升内外气质！

一式：下犬式

双脚站立在瑜伽垫上，双脚打开一肩宽，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地，动作保持3分钟。

二式：桥式

身体仰躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚掌心着地，腹部用力，臀部向上抬起，双臂伸直，双手十指扣，动作保持3分钟。

三式：透视蛇式

身体俯卧在瑜伽垫上，双脚打开一肩宽，双脚脚背贴地，双臂伸直，双手掌心贴地，动作保持3分钟。

四式：婴儿式

双膝跪立在瑜伽垫上，双脚脚尖相对，身体向下倾，臀部坐在后脚跟上，双臂伸直，双手掌心着地，额头贴地，动作保持3分钟。

五式：平板支撑

身体俯卧在瑜伽垫上，双臂手肘着地，双脚脚尖着地，撑起整个身体，动作保持1分钟。