这样练习瑜伽轻松排出体内毒素 瑜伽动作

今天，小编和大家一起来学习几组排毒瑜伽，练习排毒瑜伽可以帮助我们有效的排毒养颜。大家可以跟着我们的排毒瑜伽教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的排毒练习。

下面，我们就和大家从简单的三角式开始今天的瑜伽练习吧!三角式是我们常常练习的一个瑜伽动作，三角式不仅可以排毒还可以帮助我们瘦腰。三角式怎么练习？两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。

弓式怎么练习？想要排毒的朋友千万不要错过弓式的练习，练习弓式可以使我们的全身得到很好的锻炼，另外还可以有效的调节我们的身体平衡。卧倒，分开我们的两条腿，距离保持和肩部一样即可。手握住脚裸，保持这一姿势，缓缓地吐气。嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。

侧转式怎么练？屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。用鼻子呼吸是我们瑜伽练习的重要内容，坚持这样的呼吸可以有效地抵挡一些有毒物质被吸进体内，有效的减少身体毒素的累积。嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。