6式瑜伽体式促进肠胃消化减肥瘦身 瑜伽学习

瑜伽已经成为一些人生活中的一部分，说起瑜伽有很多的益处，上班肩颈疼痛，可以缓解肩颈疼痛；女生月经不调，内分泌失调，练习瑜伽都会得到改善；瑜伽长时间练习还可以增强我们的抵抗力和免疫力！瑜伽长时间练习，你就会发现自己的身材变的越来越棒，每天都是精神抖擞，从前失眠睡不着，现在一挨枕头就深睡，可以说练习瑜伽是由很多的好处！

一式：仰卧抱膝式身体仰卧在瑜伽垫上双腿屈膝向上抬起，双脚脚尖绷直双臂抱住双脚脚尖，下颚放在膝盖上动作保持3分钟

二式：站立前屈双脚站立在瑜伽垫上双腿伸直，双脚打开与肩同宽身体向下倾，双手握住双脚脚踝动作保持3分钟

三式：猫式伸展双膝跪立在瑜伽垫上双膝打开一肩宽，双脚脚背着地双臂伸直，双手掌心着地动作保持3分钟

四式：分膝婴儿式双膝跪坐在瑜伽垫上双脚脚背着地，双脚脚尖并拢身体向下倾，双臂伸直，双手掌心着地动作保持3分钟

五式：下犬式双脚站立在瑜伽垫上双脚打开两肩宽，双腿伸直身体向下倾双臂伸直，双手掌心着地动作保持3分钟

六式：双角式双脚站立在瑜伽垫上双脚打开两肩宽，双腿伸直身体向下倾，双手抱住双脚脚踝动作保持3分钟

七式：犁式身体仰卧在瑜伽垫上腹部用力，双腿伸直向上双脚脚尖着地，双手托住腰部动作保持3分钟

八式：仰卧扭转身体仰卧在瑜伽垫上双腿伸直，双脚脚尖绷直左腿屈膝，大小腿垂直，左脚放于右侧右手放在左膝盖上，头部向左动作保持3分钟，换另一侧

九式：融心式双膝跪立在瑜伽垫上双膝分开与肩同宽，双脚脚尖着地身体向下倾，双臂伸直，双手掌心着地动作保持3分钟

瑜伽重在坚持哦！每天坚持练习，都会有不一样的惊喜！