好的瑜伽者应该拥有的习惯 瑜伽练习

保持良好习惯的瑜伽爱好者都不会运气太差，好的瑜伽习惯应该像和吃饭睡觉一样自然，那高效瑜伽人都有什么好的瑜伽习惯呢？

1.不要与他人攀比练习瑜伽时，每个人的身体状况都不一样，瑜伽不是一个高难度体势的竞赛，每个过程都是一种体势，如果你不断与他人做比较，你将失去自我成长的机会，学会倾听自己身体的感受，尽较大努力练习，享受瑜伽的过程。

2.培养意识瑜伽练习不是惯性的伸展身体，瑜伽练习是关于感觉和意识的，只有了意识，才能发现问题并做出调整。提高身体意识后，你不仅可以挺直身体，避免受伤，还能更快地改善瑜伽姿势。

在瑜伽练习中，集中注意力，如果你的做法合理有效，意识自然会随之而来。

3.进入教室前，先排除干扰在进入教室之前，抛开所有其他与瑜伽无关的想法，瑜伽是专注于呼吸，如果思维散了，练习会就玩手机，这样的练习也是无效的。

4.关掉手机，提前进入教室瑜伽课必须在安静的环境下进行，关掉手机进入教室是基本的礼节之一，互相合作，让这个小时完全属于你，摆脱其他束缚。许多人不喜欢迟到，尤其是瑜伽老师，如果你冲进教室，错过了老师告诉你的热身和知识，你在实践中会损失很多。

5.练习前后的一个小时不要吃东西瑜伽练习前后的一个小时较好不要吃东西，因为课前吃会影响练习，瑜伽涉及扭动、向前弯曲等动作，课前饮食容易头晕、恶心导致肠胃负担等。

6.健康饮食饮食对瑜伽人群的身体和锻炼状态有很大影响，瑜伽饮食提倡远离油炸食物，吃足够的蔬菜，有意识地管理和调整饮食可以帮助我们练习瑜伽，让我们的生活健康、充满活力。