美容抗衰必先养骨盆6个瑜伽体式让你容光焕发 瑜伽学习

常言道：女人如花，生殖如根，想要花美丽，根必健康！骨盆，是我们能量的中心，也是我们整个身体重心的中心。无论是体式练习，呼吸，还是脉轮当中，骨盆都是非常重要的。长斑、长痘、暗黄、松弛、皱纹等，而常规的美容保养无法解决这些皮肤问题，俗话说：美容抗衰，必先养骨盆！

你想让自己容光焕发，精神抖擞，那么就先保养骨盆吧！今天给大家带来6式保养骨盆的瑜伽体式，每天坚持练习！

一式：束角式身体坐直在瑜伽垫上双腿屈膝，双脚脚掌相对双手握住双脚脚掌动作保持3分钟

二式：单腿背部拉伸身体坐直在瑜伽垫上右腿屈膝，右脚靠近会阴处身体向下倾左腿伸直，双手手掌握住左脚动作保持3分钟，换另一侧

三式：花环式双脚站立在瑜伽垫上身体向下蹲上半身向下倾，胸腔我在双腿之间头部靠近地面，双手抱住双脚脚踝动作保持3分钟

四式：虎式双膝跪立在瑜伽垫上双臂伸直，双手掌心贴地右腿上抬，大小腿90°，头部上扬动作保持3分钟，换另一侧

五式：肩倒立身体仰躺在瑜伽垫上双腿屈膝抬起，腹部用力，双腿伸直双手放在腰上，双脚脚尖绷直动作保持3分钟

六式：鱼式身体仰躺在瑜伽垫上双腿伸直，双脚脚尖绷直腹部用力抬起双臂放在胸腔下方动作保持3分钟

瑜伽重在坚持，想要身体健康，容光焕发，精神抖擞，就好好的保养我们的骨盆吧！