瑜伽动作的错误事范分享 瑜伽练习

任何锻炼都是需要坚持的，但是，有些人却说并没有用。有的不仅没瘦还会越来越胖，那小编对于这些人只想说你的动作是正确的吗，你有每天在坚持吗，你的饮食合理吗。下面小编分享一组关于瑜伽动作的错误事范，快来看看你是什么样的吧？

体式一：单腿下犬式

这个体式重要的是腿部，臀部，背部和双臂成一条直线，胸腹部尽量向下压，双臂保持伸直，掌心紧压垫面，踩在垫子上的那条腿伸直，抬起的腿也要伸直，头部向下，眼睛看向肚脐的方向。这个动作能够锻炼双腿和双臂，消除身体多余的赘肉。练习完成之后，身体慢慢的回正，调匀呼吸。

体式二：蛇式

首先俯卧在垫子上，吸气，双腿伸直，脚背绷直压向垫面，呼气，上半身直立，双手手掌撑地，头部后仰，觉知颈部的拉伸和腹部前侧的的伸展。注意不要耸肩，肩部远离双耳。双脚脚背要压在垫面上，不是脚趾点地。保持五个呼吸，这个动作能够按摩腹部，促进消化，缓解肩周炎疼痛。练习完成之后，吸气身体慢慢的回正，调匀呼吸。

体式三：斜板式

首先选择俯卧在垫子进入，吸气。双臂带动身体向上，双手手掌压向垫面，同时，双脚带动双腿向上，双脚脚趾踩在垫面上，呼气。注意不要拱背，不要塌腰，使颈部，背部，臀部成一条直线。面部向下，眼睛平视前方。保持30秒。这个动作能够激发身体核心力量，促进血液循环，增强细胞的活力。练习完成之后，吸气，身体慢慢的回正，调匀呼吸。

对于瑜伽中出现的问题，你注意过吗？如果要是有的话，今天重新开始吧，不要急于求成，要徐徐图之，循序渐进，总会达到你期望的身材的。