睡前瑜伽不用流汗就能平小腹 瑜伽动作

今天给大家推荐几个超级简单实用的瑜伽动作，躺在床上就可以做，每天睡前练习，轻松甩掉小肚腩，做个迷人的小腰精"。

动作一

仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部双手交扣抱头，手肘向旁侧打开深吸气，呼气时抬头抬双腿腹部用力，鼻尖找向膝盖吸气还原，动态练习3次，每次10组2

动作二

仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部双手放在身体两侧，掌心相对抬头，双肩离开垫子，激活核心身体依次左右侧屈，指尖找脚尖保持双肩离地，动态练习3次，每次10组3

动作三

仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部双手放在身体两侧，掌心相对抬头，肩胛骨离开地面，颈椎正位呼气，核心用力，指尖向前找脚尖动态练习3次，每次10组4

动作四

仰卧，双腿并拢向前伸直双手放臀部下方，掌心向下腹部收紧，抬双腿向上至60°保持3秒，慢慢落腿到30°动态练习3次，每次10组