瑜伽不仅仅是完成体式那么简单 瑜伽动作

曾几何时我也曾认为瑜伽=体式，随着自己慢慢的学习和了解，才发现体式原来只是瑜伽体系中冰山一角，如果你还以为瑜伽就是练体式，那你就亏大了，今天就随我一起了解一下瑜伽的全部吧。

瑜伽体式

体式在现代社会可以当成是瑜伽的名片了，但是体式不是静态的摆摆pose，应该是伴随呼吸带入和带出的整体过程，包括每个体式的禁忌、变体、要点、益处等等你都要熟知，要学会给体式归类，例如仰卧、俯卧、坐立、跪立、站立等等。并且通过体式了解自己的身体，建立良好的肌肉觉知，避免习练伤害。更深一步的话要学会了解体式的内在工作原理甚至是体式背后的历史故事，这会让你觉得瑜伽更有趣，会让你真的爱上瑜伽。

瑜伽理论部分

这一点通常会被瑜伽习练者所忽略，瑜伽是99%的实践加上1%的理论，而恰恰是这1%的理论支撑着99%的实践，一个合格的瑜伽习练者应该对于瑜伽的历史、流派和重要典籍都有比较深入的了解，例如《瑜伽经》、《哈他瑜伽之光》，《阿育吠陀》《奥义书》等等，因为这会让你更深入的了解印度文化和瑜伽历史，会让你在瑜伽之路上有一盏明灯不断地指引着你的方向。

运动解剖学

现代的瑜伽习练者应该具备一定的运动解剖学基础知识，因为通过对骨骼、关节、肌肉的了解可以帮助你建立一个对人体的整体观，也会让你在瑜伽课堂上的觉知和思路变得更加清晰，对于瑜伽老师的口令接收的也会更准确，并能够很大程度上的减少瑜伽伤害。

清洁法和呼吸控制法

瑜伽不只有体式，还有清洁法和呼吸控制法，清洁法可以清洁头脑、呼吸道、消化道等等，让身体更加的洁净，而呼吸控制法更被印度视为更上乘的修行方式，对于这样的课程一定要积极去上，不要只在乎自己的体式进步了多少，要更加关注自己的内在，内观自己的本我，学会控制自己的呼吸，学会控制自己的情绪。学会让自己安住于当下。

冥想

冥想是觉知当下，把心、意、灵完全的专注和统一，瑜伽可以者通过冥想来控制心灵的波动，并超脱物质欲念。体验自己身体的感觉、情绪和思维，打开自己思维的视野，去除旧的执念，生长出新的智慧。冥想是一把找回真我的钥匙，冥想可以让人们活在当下，珍惜此刻，感受呼吸，让自己聆听内心的声音，无条件地接纳全部的自己。目的在于把人引导到解脱的境界。那么现在很多瑜伽馆也都会有唱诵冥想、烛光冥想等课程，对于初级习练者都是非常好的学习冥想的入门课程。

瑜伽的每一个部分都像是散落的珍珠，我们不要只拾起来一颗就满足了，要多多了解，多多学习，拾起更多的珍珠，串成一串美丽的项链。