能够滋养盆骨的瑜伽体式练习 练瑜伽的好处

盆骨是身体的脊柱，就像是一个能量库，盆骨不好，身体很容易出现问题。盆骨不好，气色看起来都会很差，整个人的状态也不会太好。今天给大家带来了一组能滋养盆骨的瑜伽体式，经常练习，能促进血液循环，滋养盆骨，整个人的气色都会焕发一新。

一：婴儿式

俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢膝盖弯曲。身体折叠，臀部放在脚后跟的位置，额头轻贴地面，腹部向大腿靠近。双手手臂从身体的两边往后，放在腿部两边。保持五个呼吸，结束该体式。

二：桥式

仰卧在瑜伽垫上，双腿分开，距离与髋同宽。双手放在身体两侧，手掌贴地手指分开。双膝弯曲，脚后跟向臀部靠近，将髋部向上抬，保持五个呼吸，结束该体式。

三：骑马式

站立在瑜伽垫上，右腿向前迈开一步，右膝弯曲。左腿向后延伸，小腿与脚背贴于地面。双手向上伸直，十指分开。保持五个呼吸，换方向练习，练习步骤不变。

四：站立式

站立在瑜伽垫上，轻抬左腿，左腿膝盖弯曲，呈90度。右腿保持平衡，双手放在胸腔前方，十指分开合十。双肩下沉，保持五个呼吸，换方向练习，练习步骤不变。