有效减少赘肉的瑜伽体式练习 减肥瑜伽

很多妈妈在产后不知道如何恢复，从而导致身材走形发胖，让本来美美的少女变成了大妈的模样，但是又苦于没有方法改善，只能任由它变形下去，今天小编就来帮助给位妈妈解决困扰，瑜伽产后恢复，很轻松也很有效哦。按照步骤慢慢来，走形身材说拜拜。

对于产后的妈妈们来说，身体平衡能力非常差，这个时候的妈妈们身体非常的虚弱，行动不是很灵活，所以我们要增强身体的平衡能力，来让自己的身体恢复正常的状态。左腿单腿站立在地面上，身体前倾下腰，左手伸直撑地，右腿向后上方竖直上举，右手伸直上举，保持平衡。

双腿脚尖朝外叉开，身体半蹲，双手撑在双腿膝关节上，身体前倾，上半身向左扭转，头部后扭向后。双腿叉开与肩同宽，双手上举过头顶，身体向后弯曲下腰直到手掌撑地，右脚脚尖踮起，左腿弯曲举起。

这个阶段我们要锻炼身体灵活度，因为我们产后的妈妈们，在床上躺了很长一段时间，身体的灵活度大不如前了，要想行动自如还得进行体式的练习锻炼来增强身体的灵活度才行啊。

左腿单腿站立在地面上，双手伸直上举，上半身前倾，双手跟着身体一起前倾，右腿向后伸直抬起，左腿向前跨出一步微微弯曲，右腿向后伸直脚后跟抬起，上半身挺直，头部后仰，双手弯曲盘绕上举向后。

用身体一侧撑在地上，注意撑地的腿伸直踩地，手也是伸直撑地的，另一侧手竖直上举，另一侧腿抬起用脚尖去触碰上举手的手指。产后妈妈们的身体都会有不同程度的发胖，而且下垂，这个阶段我们就要进行身体的修饰，减少身体对于的赘肉，这也是非常重要的一个阶段，因为要想恢复之前的身材还得看这个阶段的恢复怎么样。

右侧身体撑地，让身体与地面呈垂直状态，左手伸直上举，左腿上踢伸直，用左手拉住左脚脚尖。身体下蹲，两手肘保持平行撑地，手臂发力，双腿向后蹬地将下半身蹬上去，右腿弯曲前踢，左腿向斜后方伸直，头部抬起。

左腿单腿伸直站立，右腿向左斜上方举起，上半身向右扭转，两手伸直打开与地面平行，左手伸直拉住右脚脚掌。后一个阶段我们要进行身体的拉伸锻炼，塑形保持身体各个肌肉的活力。产后我们的妈妈们可能体态都不太好看，这个阶段也用来纠正我们的不良体态，让我们看起来更加的精神，恢复少女气质。

左腿伸直站立在地面上，上半身前倾，右腿弯曲向后上方举起，右手伸直向后去拉住右脚脚踝，左手伸直前伸，眼睛看着前方。右腿弯曲盘坐在地面上，左腿向后伸用膝关节着地，小腿竖直上举，上半身挺直，头部后仰，万寿弯曲向后双手相拉环绕。

左腿单腿站立，上半身前倾，右腿弯曲后举，右手弯曲向后拉住右脚脚尖，左手伸直前伸，头部抬起，眼睛看着地面。妈妈们的产后恢复需要很长时间来调理，只要你坚持，不自暴自弃，想恢复以前的身材还是非常容易的，而且瑜伽也能锻炼精神，能改善产后妈妈们的焦虑。