塑造性感的身形的瑜伽体式 瑜伽动作

在我们的日常生活中，常常会感觉到腰膝酸软，神疲乏力，眩晕耳鸣、腰疼，记忆力下降等等，这些都有可能是肾虚造成的！今天就给大家带来7式补肾的瑜伽动作，这套动作不仅可以补肾还对塑身有很大的作用，接下来跟小编一起来看看吧。

一式：趾尖式双腿屈膝

双脚脚尖站立在瑜伽垫上，右腿抬起放在左腿上，抬头挺胸，动作保持3分钟，换另一侧

第二式：上犬式身体俯卧在瑜伽垫上

双臂伸直，双手手掌着地，双脚脚尖蹬地，右腿屈膝，头部上仰，右脚脚尖尽量靠近头部，动作保持2分钟，换另一侧

第三式：单手虎式双腿跪立在瑜伽垫上，双脚脚尖着地

双手手臂伸直，双手掌心贴地，左脚屈膝抬起，右手反手握住左脚脚背，动作保持3分钟，换另一侧

第四式：全透视蛇式身体俯卧在瑜伽垫上

双臂伸直，头部后仰，双腿屈膝靠近头部，动作保持3分钟

第五式：半月式高级双脚站立在瑜伽垫上

身体向下，上半身与地面平行，双臂伸直，双手掌心相对，右腿抬起，右手握住右脚前脚掌，动作保持3分钟，换另一侧

第六式：单腿屈膝下犬式身体俯卧在瑜伽垫上

双臂伸直，双脚脚尖踩地，右脚向上抬起，贴近头部，动作保持3分钟，换另一侧

第七式：单腿轮式双脚站立在瑜伽垫上

上半身向后仰下腰，双臂伸直，双手掌心贴地，双脚脚尖着地，右腿笔直抬起，动作保持3分钟，换另一侧