瑜伽练习可以帮你预防感冒 瑜伽动作

我们都知道，每个人在这个世界上生活，都会有变老的那一天，小伴身边有很多小伙伴，刚刚才步入三十岁的年代，但是身体却是百病缠身，不得不说，有一个好的身体简直就是一个很奢侈的想法，其实，如果你是正当二十岁的时候，就应该好好锻炼身体，防备让自己变老的时候百病缠身，瑜伽是个不错选择。

树式变式

锻炼身体是一个对我们的健康很重要是事情，毕竟我们身为上班族，熬夜加班是经常碰到的事情，已经是家常便饭了，但是，时间一久，我们就会感到自己的身体健康会越来越差劲，甚至于动不动就会感冒发烧咳嗽。

战士二式

除此之外，很多小伙伴都喜欢在加班熬夜的时候吃东西，这是不可避免的事情，但是，我们一定要为自己的身体考虑，如果吃的东西并不是很健康的话，那些垃圾食品就会堆积在我们的身体内，久而久之，就变成了致病因素。

金刚坐式变式

如果我们不想让自己在步入三十岁或者步入中年之后，身体健康状况急剧下降的话，我们就要在年轻的时候多多锻炼身体，生命在于运动"嘛，即使我们是上班族，也要在紧张、忙碌的生活中挤出时间来为身体健康做投资。

骑马式变式

当然了，为了我们的身体健康着想，我们在平时的饮食也要注意防备，比如：不要过度饮酒，因为酒精特别刺激胃和我们的身体，即便是我们身有应酬脱不开，我们也要让这个伤害尽量降低，除此之外，也不要暴饮暴食，这个比过度饮酒还要有伤害！

倒立式变式

Step1:双手手臂按压在地面上之后，双手手掌平放在地面上。

Step2:双脚踩在墙壁上，双脚慢慢向上方运动。

Step3:身体的上体和下体呈垂直状态，双腿平行于地面即可。

轮式变式

Step1:待双腿正直站立在地面上之后，稍放松身心，双脚左右分开。

Step2:然后上身向后弯曲，使得腹部肌肉充分拉伸开。

Step3:将左腿向上伸展，脚掌绷直。

鸽子式变式

Step1:双腿先是跪立在地面上，之后右腿抬起，向前伸展。

Step2:左腿膝盖接触地面，右腿脚掌踩在地面上。

Step3:上身慢慢挺直，双手手肘后背在头后，左手手肘按压住左脚脚掌。

下犬式变式

Step1:同样的，我们在一、步需要将双腿绷直，双脚脚掌踩在地面上。

Step2:上身向前伸展，双臂顺势向下伸展，双手手掌平放瑜伽垫上。

Step3:右腿向前伸展，并为弯曲，左手手掌勾住右脚脚掌。