练习瑜伽重在坚持4个瑜伽体式误区让你轻松瑜伽 瑜伽学习

练习瑜伽是一个漫长的过程，在有些人练习瑜伽很长的一段时间，发现是没有太大的效果的，并且认为每个动作做得都非常的到位，但是在一些小细节上做得不是很到位，有些小瑕疵！尤其是初学者有些动作是做不到位的，起到的效果不是很大，但是我们可以借助辅具，也是可以达到我们想要的效果的！今天给大家带来4式瑜伽体式的误区，纠正瑜伽体式细节上的误区，让你瑜伽功底更上一层楼！

误区一：婴儿式缓解头痛，伸展髋部，放松全身，缓解身体的疲劳，减轻精神压力！双脚脚掌与地面平行，双手握住双脚两侧，后背笔直贴地

误区二：侧板伸展增强平衡能力和柔韧性外，也可以帮助你瘦身，贴地的手臂伸直，臀部向上抬高，双脚在一条直线上，双腿伸直

误区三：平板支撑保护脊椎，减轻或减缓背部疼痛，增强新陈代谢，大小臂呈90度，臀部不要抬太高，身体保持在同一条直线上

误区四：弓式变体缓解腰酸背痛，滋养脊椎，加强肌肉力量，双脚脚尖绷直，双臂与地面平行，双腿不要不要向外扩

瑜伽重在坚持，虽然练习瑜伽有很多的益处，但是要注意细节上的问题！