瑜伽倒立的3大误区看完再练倒立吧 瑜伽学习

瑜伽倒立的3大误区，看完了再练习倒立吧！对于刚接触瑜伽的人来说，倒立"有种莫名的吸引力。而我们都知道，倒立是瑜伽的体式之王，对身体有着许多的好处。但是，倒立虽好，可也不是人人都能做得到的。以下是倒立的3大误区，看完之后再来练习倒立吧！

误区一：人人都能做瑜伽倒立？

适当的倒立，有益于各位瑜伽练习者的身心健康，但却并不是人人都能做倒立。比如，在经期的女性朋友们、颈椎有明显的不适感和有问题的朋友、还有患有心脏疾病的朋友。另外，有高血压和眩晕感重的朋友也不能一下子就马上做倒立，需要循序渐进，慢慢地进入体式。

特别需要注意的是：怀孕期间的女性也不建议做倒立体式，尤其是在怀孕期的头三个月和后三个月。（当然，高级练习者看以看自身情况决定！）

误区二：倒立次数越多越好？时间越长越好？任何事都过犹不及，物极必反，事缓则圆，倒立需要手臂和核心的力量，手臂和核心力量不够的，时间一长，很容易造成颈部的压力，练习瑜伽追求的是平衡与健康，过度练习只会对身体有害无益，造成损伤。

误区三：倒立什么期间都能做？倒立血液回流，可以让头脑更清醒，但是在极度疲劳时是不能做，很容易受伤，吃饱之后也不能练习，刚睡醒和睡前也不建议，睡前倒立会让脑细胞更活跃，反而难以入睡。

体式不在于结果，在于过程