利用瑜伽唤醒你沉睡的身体 瑜伽动作

很多年轻人从二十岁开始注意预防衰老的问题，但是真正做对的人却很少，大家的注意力都在花更多的钱来保养自己，却忽略了瑜伽这种不花钱又节约时间的方式，正确的运动方法是会让自己变年轻的，接下来就感受一下瑜伽吧。

Tip1:拒绝熬夜，减轻皮肤暗黄

朋友们要知道二十岁之后的熬夜对身体的伤害力超级强，所以一定要坚持住每天十一点之前进入梦想，时刻让自己精力充沛。

腿部分开，缓慢的向两侧移动，同时后腿处于弯曲的状态辅助支撑起身体，有一个手臂支撑在身体的侧方，另一个手臂向空中伸展，眼睛看向身体前方。手臂弯曲夹在头部的两侧，头顶微微贴住地面，背部挺直让身体平稳，两条腿在空中缓慢的分开，前腿向前方弓起来，大腿与地面保持脚掌放在身体正前方位置。两条腿成弓步分开，调整一下身体重心，身体略微向后倾斜，手臂放在后一侧的膝关节位置，另一个手臂从身体前方划过，放在头顶正上方的位置。

Tip2:健康饮食，合理安排荤素搭配

挑食并不是小孩子才有的问题，很多成年人也有这些问题，但是不能像孩子般的任性，要学会保持自己的荤素搭配合理，健康的饮食也可以延缓衰老的。

双腿膝盖弯曲，放轻松跪在地面上，身体向后倾斜，手臂弯曲用手肘支撑地面，手臂抓住脚掌位置，头顶支撑地面，尽量拉伸自己的小腹两侧韧带。臀部夹紧坐在地面，两条腿在身体前方并在一起，并且处于伸直的状态，同时上半身向后靠近地面，除了臀部其它都腾飞空，手臂平行于地面伸直即可。膝盖弯曲将脚掌放在大腿根部的位置固定，然后臀部以上的位置保持挺直的状态，手臂慢慢的抬高放在身体前方，手掌在胸前的位置合实，降低呼吸的频率。

Tip3:经常运动，唤醒沉睡的身体

经常的运动的人身体状态都是比较年轻的，不容易生病，同时在身体协调能力上也更加稳定，所以必须要利用瑜伽来唤醒我们沉睡的身体。

两条腿前后分开，脚掌在一条直线上，上半身快速向前弯曲，直接贴在大腿上面，眼睛看向地面，手臂放在身体后方伸直抓紧，尽量与地面垂直，让肩膀用力夹紧。

两条腿前后分开，膝盖有弯曲的趋势，前腿的脚掌放在臀部中间，身体向前用力挺，一个手臂放在侧面支撑身体平衡，另一个手臂辅助抓住身体后方的脚掌。

单腿膝盖弯曲跪在地面，另一条腿在侧面伸展，注意脚背紧绷，缓慢的调整到舒适的状态，然后一个手掌抚摸腰部，另一个手臂贴近头部伸展到空中。

Tip4:提高警惕，不让自己有衰老的迹象

时刻提高警惕，督促着自己去完成瑜伽训练，只要坚持住衰老就会远离自己，不让自己有任何的衰老的痕迹，只要让身体配合瑜伽，年轻就能成为我们的常态。一条腿伸直踩住地面，膝盖向后弯曲，身体前倾一个手臂放在前方支撑，另一条腿从后方缓慢的向空中伸展，放在臀部后方，手臂向下用力抓住脚掌固定。肩膀与颈椎一起支撑整体的重量，两个手臂放在后方支撑，腿部依靠腹部的力量在空中稳定，然后其中一条腿用力放在头顶上方，脚趾头轻轻触碰地面。

身体放轻松直接贴在地面上，注意腿部用力夹紧，同时手臂伸直放在身体前方，尽量夹在腹部两旁，眼睛看向前方，缓慢的调整呼吸状态。每个人都是惧怕衰老的，我们不能阻止衰老，但是可以延缓我们衰老的速度，让你的身体年龄永远小于真实的年龄。