长时间坐很伤胃这几种瑜伽帮你减轻胃病 瑜伽学习

长时间坐伤胃，这几种瑜伽帮助你减轻胃病、便秘、消化不良。今天小编给大家介绍新的养生知识，希望大家能够喜欢，谢谢大家一直以来的支持。平时我们养生都练习瑜伽，瑜伽是很受欢迎的一种运动，下面我们了解下瑜伽的相关知识吧！

猫式和牛式，跪趴在垫子上，用手和膝盖支撑起身体，让腹肌保持平坦，并确保你的大腿与垫子呈90度，手臂与垫子呈90度。吸气时，下弯你的背部，让你的肚子放松，抬起你的头，目光朝上，并让你的尾椎骨指向天空，这是牛式。下犬式，身体呈四角支撑状，俯卧在垫子或地板上。随着吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸展双腿，双臂伸直，让手臂和后背处于一条线上并保持。

坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼气，抬起你的臀部，进入一个倒V"形，在这个姿势保持3-5个深呼吸。三角伸展式，双脚分开适当的距离，手臂水平展开，与肩膀同高，使手腕的下方就是脚踝的位置。右脚跟离地，内收45度落下，右脚跟刚好正对左脚的足弓，保持双腿伸直有力，让身体稳定。

三角扭转式，山式站立，两臂侧平举与肩膀同高，手掌心朝下，双臂与地面保持平行，左腿向左迈出适当的距离，保持双腿伸直，膝盖绷直。左脚向左转90度，右脚向左转一定的角度，随着呼气，上身躯干与左腿一起向左转，从而使右手掌贴近右脚外侧的地面。