练习瑜伽从此自信过后半生 瑜伽学习

练习瑜伽，从此自信过后半生，这种心灵美才是真的美。今天小编继续为大家分享新的养生知识，大家都知道，想要养生，不仅要靠饮食，还要适当的运动。练习瑜伽就是一种不错的选择，瑜伽不仅仅是可以健身美体，重要是还可以让我们变得更加的自信，这样的心灵美才是真的美。下面我们一起学习下如何练好瑜伽吧！

左腿站立，屈右膝，右脚向后向上，右手从右脚踝内侧抓住脚背，脚心向上。膝关节固定住，大腿肌肉收紧，抬左手臂在体前，指尖高度在下颌位置。上体向前，使腹部平行于地面，同时将右脚向上向后伸展。

劈叉动作进入，左腿向前，右腿在后，慢慢把两腿伸直成一直线，接着上半身向左腿方向下压，直到腹部贴着左大腿，两手屈肘，小臂交叉置于左小腿下方。

首先俯卧撑姿势进入，身躯挺直，手肘弯曲90度，然后抬高右腿从腹部下方延伸至左手臂下方再来到左侧前方，注意脚尖朝上，伸直右腿膝关节，接着左腿也抬高离地，左膝盖搭在左臂外侧上，之后两腿交叉，右脚掌在下左脚掌在上。头侧向左侧，眼睛望着脚尖处。