每天坚持这4个瑜伽动作帮你轻松练出小蛮腰 瑜伽学习

每天坚持这4个瑜伽动作，疯狂燃烧你的卡路里，轻松练出小蛮腰。瑜伽新练法，亲测有效，还可以燃烧你的卡路里!常见的瑜伽的四种体式帮你在这个夏天轻松瘦下去，还你一个女神般的身材~

1.深蹲女神式

瑜伽里面的这个"深蹲女神式"是一个比较简单有效的瑜伽动作之一，这个动作可以让我们的腿部的肌肉线条，从而达到美化腿部线条的功效，同时这个"深蹲女神式"的动作还可以消除我们腹部的多余脂肪，从而让腹部的小肚腩早日离开我们。

2.体前屈式

瑜伽里面的"体前屈式"是比较多见的一个瑜伽练习动作，"体前屈式"这个动作可以拉伸我们的腿部肌肉，让我们处于紧张的的腿部肌肉得到一个拉伸，从而让我们的腿部肌肉得到一个有效地放松，"体前屈式"还可以做到拉伸我们的背部肌肉，放松我们的背部肌肉，可以使紧张了一天的背部肌肉得到一定的缓解。

3.三角扭转式

瑜伽里面的"三角扭转式"是处于一个动态的瑜伽动作之一，"三角扭转式"需要注意的是做这个动作的时候，一定要配合好自己的呼吸，这样才能够让瑜伽的效果达到较大化，做的时候一定要注意自己的呼吸是否均匀，是否自然，动作是否自然、流畅。

4.风吹树式

瑜伽里面的"风吹树式"是一个静态的瑜伽练习，"风吹树式"有助于伸展的脊柱，让我们紧张了一天的脊柱得到一个很好的缓解，同时还可以在一定程度上美化我们的肩颈，从而做到提升气质的作用。

瑜伽的好处：

1.身体健康

坚持锻炼瑜伽会使人的血液循环加快，提高人体的代谢率，会让人的一整天都会处于一个精力充沛的状态，往往那些经常练瑜伽的人身体精神都是比较好的状态。

2.提升气质

瑜伽是结合音乐的韵律、身体的平衡以及身体的协调性的综合性运动，经常练习瑜伽这三方面都会得到一个强有力的提升，从而让我们的气质得到一个很好的提升。大多数人都是可以通过长期的练习瑜伽从而提高自己的优雅气质，瑜伽也是一向很好的锻炼身体的一个方式，可以达到强身健体的一个功效。

3.缓解疲劳

练习瑜伽的时候是需要练习者要放空自己的思想，放松自己的身心，跟随着音乐做着有节奏的舒展运动，因为瑜伽练习容易让人的精神更加的专注和集中，所以瑜伽的练习能够有效地让人全身心的投入到瑜伽这个运动当中，从而达到消除疲劳的功效。