瑜伽减肥攻略分享 瑜伽动作

小编很开心在这里见到大家，想必大家很是喜欢小编的编辑的领域的文章，好了，接下来小编就和大家唠唠瑜伽减肥攻略分享的文章吧！

体式一：站立前屈式

练习站立前屈，主要消减腹部脂肪，紧实腿部肌肉。同时还能很好地舒展脊柱，灵活肩颈，拉伸腿部韧带等。在减脂瘦身的同时，还能优化形体曲线。让你的体态变得更加匀称、苗条、柔美。当然，初次练习时，身体向下弯曲，可能存在一些困难。这没关系，每次练习只要做到自己的极限即可。随着练习时间的增多，状况就会逐渐改善。

体式二：站立前屈变式1

所谓变式，就是在基本体式的基础之上，进行一些力所能及的动作变化，以此达到深度延展的效果。比如这个双臂抱拳伸展，既能活络肩部关节，又能消减肩部和手臂的多余脂肪。每一个瑜伽体式，都有无限的变化空间，只要你的体能允许，你可以自由发挥，尽情施展。

体式三：站立前屈变式2

如果双腿并拢站立，身体向下弯曲有困难，你就可以练习这个分腿站立前屈。一只腿向前跨一步，身体向下弯曲就很容易办到了。

体式四：榻式

所谓榻式，就是将身体做成一个床榻"的模样。这个体式的关键就是一个基本坐姿。这个坐姿叫做英雄坐。具体做法是：双腿屈膝跪地，脚背绷直贴地，臀部坐在双脚掌之间。练习时先做好英雄坐姿，然后身体向后弯曲，直至头部着地。如果头部着地做不到，你就适当向后弯曲就行了。

体式五：头肘倒立变式

倒立是一个瑜伽体式中的特殊体式之一，其健身美体的功效可以说是全方位的。因为打破身体的常规，练习难度自然就较大。初学者建议先练习靠墙倒立。随着力量、平衡能力、协调性等多方面身体要素，得到较好的改善。并且掌握一些练习技巧，就能离开墙壁，轻松完成倒立了。

总之，坚持这样的瑜伽练习，每天几个简单的瑜伽动作，一个月内减掉十斤肉，轻松就能办到。让健身成为一种习惯，成为你生活的一部分。肥胖就会与你无缘，健康、美丽和快乐，就能伴你过一生！