练瑜伽身体的好处分享 瑜伽动作

小编带大家了解微胖女神健身瑜伽动作6年的变化希望对大家有所帮助。

微胖女神健身6年，腿部肌肉结实有力量，练瑜伽身体柔韧性还不错！

很多人之所以选择去健身房锻炼，是因为健身房的健身设备齐全，如果想打造理想中的完美身材，借助这些专业的健身器械会更加有效。不过也有一些健身达人，他们在实践中总结了一套适合自己的锻炼方式，这种方式往往都是比较独特的，就算没有健身器械也可以完成一系列的锻炼项目。

图中这位微胖女神艾雅，就是今天要介绍的女主角，有着6年健身经历的她是一名资深的健身达人，凭着多年的健身经历，她创造出了一套独特的健身方式。现在她锻炼的时候基本都不去健身房的了，不管她走到哪，身在何处，只要她想训练的时候随时都可以，一面墙或是一根柱子都可以是她的健身工具。长期在健身房进行力量训练的人，不管是肌肉男还是金刚女，除了肌肉发达他们还有一个共同点就是，身体柔韧性都比较差。

在打造肌肉身材的时候，他们一心想着把肌肉锻炼得更加健美，却也因此忽略了身体的柔韧性。多数人认为柔韧性是女性才要锻炼的，男人则不需要。实际上，不管是男人还是女人，身体的柔韧性都是很重要的，如果身体过于坚硬的话，可能连一个基本的压腿动作都完成不了。艾雅奴曾经也是在健身房撸铁的肌肉女，但是她身体的柔韧性却很好，一言不合就劈叉。

艾雅奴小时候一直练习舞蹈，身体柔韧性还是挺不错的，后来接触健身后就一直侧重力量训练，也忽略了身体的柔韧性。为此，她不再一味地进行力量训练，锻炼的时候花了一半的时间来练瑜伽。长期坚持练习瑜伽的人，身体柔韧性都特别好，艾雅奴只练习了半年，身体柔韧度恢复跟以前一样了。

印象中，那些瑜伽女神身材都是比较纤瘦的，但是艾雅奴的身材却显得微胖和厚实，虽然她上半身比较瘦小，但是腿部肌肉非常结实有力量。艾雅奴不仅拥有健美的肌肉曲线，身体柔韧性也锻炼得很好，这种柔中带刚的身材很魅力了。天气好的时候艾雅奴还会到郊外运动，外出的她穿着一身紧身运动服，随时随地都能够锻炼起来。