每天练习一组瑜伽让你拒绝身材水肿 瑜伽动作

美好肉体的集合地，快来一起玩耍对于女孩子重要的问题就是身材了，每天都在担心自己穿不上好看的衣服，所以针对身体水肿的问题，瑜伽是很好的解决方法，让你通过一组瑜伽的时间解决水肿问题。

Tip1:放松身体，让腹部赘肉展现出来

想要让腹部的赘肉消除，首先要先让赘肉浮现出来，不然很容易将赘肉直接变成肌肉，那时再想要瘦掉，就会更加困难了。手臂弯曲用肘部支撑在地面，颈部向后弯曲眼睛看向地面，腹部和腰部配合着用力支撑身体平衡，两条腿前后分开，前腿呈弓步姿势张开。头顶支撑地面，一定要保护好自己的颈椎，千万不要失去平衡，手臂可以身子放在头部两侧支撑，手掌摆出ok的手势，两条腿在身体前方并在一起。两条腿同时弯曲跪在地面上，脚背贴住地面，大腿与地面垂直，腰部直接向后弯曲，手臂支撑在后方的脚掌上面，眼睛看向空中的位置，肩膀用力向后张开即可。

Tip2:快速拉伸，加快体内血液循环

拉伸体式是针对赘肉和水肿的好的方法，主要是通过加快体内血液循环速度的方式来解决这些问题，聪明的人千万别错过。手臂弯曲放在身体的两边支撑，眼睛看向地面，降低身体重心保证好平衡，双腿在空中分开，前腿支撑在手肘上，另一条腿向下伸展。双腿自然张开，身体向后弯曲，手臂辅助自己支撑，调整好手臂与脚掌之间的距离，然后抬起其中一条腿弯曲，支撑在膝关节的位置。整个人的身体放轻松趴在地面上，两条腿直接并在一起，臀部用力的夹紧，两个手臂支撑在腹部两侧，使上半身腾空，颈部向后弯曲，调整自己的呼吸频率。

Tip3:加大运动强度，肉眼可见的效果

接下来就要开始加大运动的强度了，一直都在一个阶段没有任何的效果，只有逐渐的增加难度，还能获得肉眼可见的效果。两条腿弯曲跪在地面上，同时小腿抬起来，脚掌贴在一起，手臂同时支撑在身体前方，颈部向后弯曲，拉伸腹部与腰部两侧的韧带。手臂弯曲支撑在身体的两侧，两条腿同时分开，前腿膝盖弯曲夹在手臂中间的位置，后面的腿自然向后方肌肉紧绷住伸展即可，眼睛看向身体前方。两条腿尽量的分开一定距离，身体向后弯曲，这样可以减少难度，一个手必须支撑在后方，另一个手臂向空中伸展，眼睛看向手臂方向，腹部向下压。

Tip4:长久坚持，拒绝水肿问题

长久的坚持住瑜伽，就可以帮助自己持久的保持身材了，从此再也不会被身材水肿的问题困扰了，变得苗条又纤细。一条腿伸直支撑地面，脚掌用力抓住地面，另一条腿向后方伸展，需要超过头顶位置，上半身向下弯曲，一个手臂放在身体前方摆出ok的手势，手臂向后伸展抓住脚掌。两条腿前后伸展，注意前面的小腿需要与地面垂直，后面的脚趾头用力支撑，上半身向前弯曲用肘部支撑地面，眼睛看向地面，坚持动作三分钟即可。头顶支撑地面，两个手臂弯曲放在头部两侧的位置支撑，颈椎与腰椎配合起来，肩膀用力向后夹紧，双腿在空中呈奔跑的动作，达到身体的极限。以后再也不用为了身材臃肿的问题而困扰了，只要有瑜伽陪伴在身旁，这些都不再是困扰了，同时解决小腹游泳圈的问题。