春天练瑜伽竟然这么好 瑜伽学习

春天练瑜伽，竟然那么好......

因冬日寒冷减少锻炼的人儿们，现在冷已经不能作为借口啦，话说春天不瑜伽，夏天徒伤悲…秋天徒伤悲…冬天徒伤悲…那么春天练习瑜伽到底有哪些好处呢，下面就请大家跟随小编一起来看看吧~

春季瑜伽的好处多

1.一年之计在于春，练习瑜伽正当时，养生专家认为，春季较适合做伸展类的运动，释放累积在身心的能量，瑜伽便是其中之一。

2.春天容易犯春困"，尤其是那些整天对着电脑的人，而练习瑜伽会克服春困现象，防止颈椎腰痛的方法。

3.春季新陈代谢开始旺盛，此时练习瑜伽，可以促进内分泌平衡，让人更具活力，尤其是女性，使人皮肤更年轻和去脂塑形。

4.春季练习瑜伽，会增强身体的柔韧和力量，对腰痛，肩颈疼痛等都有改善。

5.很多小伙伴春节期间大吃大喝，然后缺乏运动，毒素长期积压在我们体内，重则会导致身体生病，瑜伽对于我们排毒是很有好处。

春季练习要注意以下几点

练习前要热身：

练习前先做一些简单的热身，如拜日，以防止韧带和肌肉扭伤。

练习时要用鼻子呼吸：

练习应该养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻子能过滤空气，使你的气管和肺部不受灰尘和细菌的侵害。

练习时注意保暖：

刚开始上课时，不宜立即脱掉外衣，等热身后身体开始发热在逐渐减掉外衣，练习结束后要立即穿上外套，以防着凉。

分享一套修复瑜伽，补充身体能量：

1、小桥式

仰卧，双脚分开与髋宽，脚尖指向正前，屈双膝，脚跟靠向臀部，小腿垂直地面，抬臀向上，十指交扣与身体下方，保持8个呼吸。

2、快乐婴儿式

仰卧，屈双膝，双手抓住双脚，将双膝拉向胸腔两侧，双肩保持下沉，保持2分钟。

3、仰卧束角式

仰卧在毛毯上，屈双膝，脚掌相对，双手放在腹部与胸腔，保持3分钟。

4、仰卧扭转式

仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，屈右膝，左手压左膝盖向下贴地，转头看右侧，保持1分钟，换边。

5、摊尸式

仰卧，双脚分开与髋同宽，脚尖自然外展，双手手心朝上，身体两侧自然伸展，保持3-10分钟。