这几个瑜伽体式就是皱纹杀手 瑜伽学习

这几个瑜伽体式，根本就是皱纹杀手！很多人认为人之所以长皱纹是因为没有好好保养，没有用好的护肤品。但实际上，脸部的线条揭示着我们对待生活的态度，一个人尤为明显、持久的表情会在脸上定格，形成一个你摘不掉的面具。持续练习，一切随之而来。而瑜伽，引领我们从内而外的改变。瑜伽体式练习中，记得将脸部放松"添加进去，在整个练习过程中都放松面部，这样你会逐渐诱导神经系统放松下来，同时将这个习惯带到你的日常生活当中，受益无穷。

1.狮子式

狮子式是哈他瑜伽的体式之一，它可以很好的锻炼面部肌肉，有助于防止和减缓面部皱纹、褶痕和下垂，促进脸部的血液循环，激活面部衰老细胞重生。

注意：练习时别因为害羞或其他原因放不开，要记得，投入体式练习中，你现在是百兽之王！

2、叭喇狗式

叭喇狗式是一个温和的倒立体式，它可以获得和其他倒立姿势相同的许多益处。比如增加上躯和头部的血液供应，滋润该区域的神经系统，让头部保持清醒，恢复精神和活力！

注意：双手和双脚保持在同一条直线上，头部顶住垫子，伸直双膝，感受从脚到脊背的完全伸展。

3、犁式

犁式，这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

注意：经期、脊椎不适者要慎做。

4、肩倒立

肩倒立，是大多数普通疾病的**药，也是排毒减肥的好方法。血液倒流，血液倒流，强化了许多神经丛，帮助内脏恢复原位，滋养面部、帮助祛痘、改善肤色。

注意：初学者可以靠墙练习。如果腰腹部肌肉较弱，无法将腿提起，可先持续练习强壮腰腹部的体式，如单腿、双腿上举，船式等。有高血压、心脏病及60岁以上身体虚弱的人以及经期间，不宜练习。