帮你塑造身体线条的瑜伽动作 瑜伽体式

每个女孩子都很羡慕完美的身材线条，但是始终无法掌握住保持身材的秘诀，现在瑜伽可以帮助自己有效的保持住想要的身体线条。

Tip1:拉伸韧带，改变肌肉形状

经常拉伸韧带，主动的去改变之前不够完美的肌肉形状，通过瑜伽体式中的拉伸动作，让肌肉逐渐的放松下来。

手臂弯曲，将头顶夹在手臂中间，保护好一进门颈椎不要受伤，背部保持挺直，肩膀配合着用力不让身体晃动，臀部向后坐，两条腿弯曲并且相互缠绕住。

倒立肩膀配合着一起用力，保持好身体的平衡稳定，两条腿膝盖弯曲向横侧伸展，两个脚掌对着贴在一起，尽量将脚掌靠近臀部。

一条腿伸直支撑在地面上，同时另一条腿缓慢的从身体后方向空中伸展，需要超过头顶位置，身体向前略微倾斜，手臂伸展抓住脚掌。

Tip2:强化锻炼，重新塑造肌肉线条

当身体的肌肉放松下来之后，就可以通过强化锻炼，重新塑造身体的肌肉线条，达到自己喜欢的满意程度。

坐在地面，两腿前后分开，前面的小腿向臀部下方靠近，另一条腿在身体后方伸直，小腿与地面保持垂直，注意脚背紧绷起来，一个手臂放在体侧，另一个手臂抬高抓住脚掌。

手臂弯曲支撑起身体的重量，颈部向后弯曲，肩膀配合着腰部一起用力，两条腿在空中膝盖弯曲，脚掌固定在膝关节的空隙之中。

手臂伸直放在头部的两侧支撑，腰部与腹部配合着支撑身体，两条腿在空中紧紧的并在一起，注意膝盖不要弯曲，同时脚背紧绷起来。

Tip3:去除身体多余的赘肉

每天坚持一组瑜伽体式，不超过一个月的时间，就可以将常年依附在身体上面的赘肉去除掉，拥有梦想中的完美身材。

一条腿伸直支撑在地面，上半身向前倾斜，手指头辅助支撑，另一条腿从身体后方向空中伸展，手臂向后直接抓住脚趾头。

两条腿分开一点距离，膝盖弯曲直接蹲在地面上，同时上半身前倾，手臂伸直支撑地面，将膝盖放在腋下位置，同时保持小腿与地面平行。

两条腿尽量向两侧张开，臀部微微向下坐，后脚跟抬起，并且膝盖弯曲，上半身前倾同时手臂交叉支撑着地面，眼睛看向地面即可。

Tip4:增加身体协调性，变得更有气质

瑜伽里面大多数的动作，都是针对身体协调性的，让肢体更好的舒展开，走起路来也能很有气质，让别人都羡慕我们的身材。

头顶支撑地面，两个手臂横向放在两侧支撑，背部与臀部一同用力支撑身体平衡，两条腿并在一起，膝盖弯曲向前方用力，大腿与地面保持平行，两个小腿分开一点距离。

单腿伸直，另一条腿向后伸展，尽量超过头顶，保持好身体的平衡，同时手臂向上去抓住脚掌，眼睛看向前方，腰部微微用力向下，另一个手臂依靠侧面的墙壁。

选择一个合适的支撑物体，辅助自己完成动作，前腿膝盖弯曲靠在物体上，力量控制在前腿上，后腿自然的向后支撑，身体向后倾斜，手臂直接弯曲放在胸前的位置，手掌合实在一起，放在下颚旁边抵住。

坐在地面上，膝盖弯曲将脚掌放在大腿上面，身体保持挺直的状态，两个手臂放在侧面支撑，手指头调整好位置，眼睛缓慢的闭上，调整呼吸。

身体线条不够明显，穿衣服也没有气质，这种情况下不能错过瑜伽体式，很多人都通过瑜伽得到了真实的帮助，身材恢复到较初的状态。