白领女生瑜伽工作健身两不误 瑜伽学习

白领女生瑜伽，工作健身两不误，生命像鲜花一样绽放，美轮美奂！每日健康养身厨房瑜伽是心灵的清洗剂，洗涤岁月留下的忧伤！白领女生瑜伽，工作健身两不误，生命像鲜花一样绽放，美轮美奂！

白领女生是一个让人艳羡的阶层，她们工作稳定，收入丰厚，衣食无忧。然而，白领女生也有很多让人担忧的因素。许多白领女生只知道享受优越的物质生活，却忽略了健康的重要性。随着营养的逐渐过剩，再加上长期缺乏运动，身体逐渐发福，体态开始变得臃肿无形，腰酸背痛的现象也时有发生。整个身体状况处于亚健康状态。

假如你是这样一位白领女生，一定要开始警醒了。我们好好地工作，就是为了更好地生活。在享受优越物质生活的同时，千万不要忽略了健康的重要性。每天下班回家，做几个简单的瑜伽练习，就是一个理想的举措。瑜伽能促进你的身体健康，还能美化你的形体，提升你的内在气质。让你的生命像鲜花一样美丽滴绽放。下面分享几个瑜伽体式，姐妹们一定要多加练习哦。

体式一：坐姿祈祷室

在家练瑜伽，你可以穿得宽松一些。让身体不受束缚，可以更加轻松自如。双腿交叉盘坐，双臂胸前合十。吸气，收腹挺胸，头上仰，双臂跟随身体举过头顶。然后保持姿势，保持均匀呼吸。保持姿势时长1—3分钟（也可根据自己的体能适当延长）。

体式二：侧鸽式

动作要领：

1、双腿成半莲花坐姿，右腿屈膝，左腿向后伸直。

2、用手帮助右小腿立起来，放在左臂肘关节内侧。右臂向上举过头顶，双手十指相扣。

3、保持姿势，配合均匀呼吸。每一次吸气时，胸腔向外舒展，头顶向上延伸。

4、保持姿势适当时长之后，交换姿势做反侧相同练习。

体式三：下犬式

下犬式的主要功效是：舒展胸腔，延展脊柱，收腹瘦腰，软化身体。塑造柔美腰身，打造天鹅脖颈，提升内在气质等。同时，对双腿形态和臀部曲线，也有很好的美化效果。这个动作很简单，相信你从图中造型就能领悟出动作要领。

总之，白领女生瑜伽，每天几个瑜伽动作，工作健身两不误。生命像鲜花一样绽放，书写健康快乐人生！