能够挑战高级体式的瑜伽动作练习 瑜伽基本功

一些简单的瑜伽体式，在家中便可练习，很多人都不敢在家尝试高难度瑜伽体式。高难度瑜伽体式练习起来很困难，一般都是在瑜伽馆或者课堂上进行练习。但是不少人因为各种原因只能在家中练习，那么在家怎样安全练习瑜伽高难度动作呢?只需要记住以下几点，便可安心挑战。

一：学会分解体式

很多复杂的高难度体式都是由很多简单的体式组合而成的，在家中练习时，学会将复杂的体式分解出来，一个个挑战，便可以完成高难度体式的练习。练习瑜伽的过程中，要经常练习基础体式，这样才能为挑战高级瑜伽体式打好基础，练习起来也不会太费力。

二：学会进入、退出体式

在练习体式的过程中，学会分析体式，将高级体式分解得越细致，练习起来便会越轻松。就知道什么时候该进入体式，什么时候该退出体式，在转换体式时也就不会显得太突兀。

三：给自己找老师

在家中练习并不代表没有老师，练习瑜伽，还是在老师的辅助下联系比较好。有条件的可以请私教，也可以利用在瑜伽馆的时间向老师咨询，练习过程中该注意些什么，自己在练习中遇到什么问题都可以问老师。

在家中挑战高级瑜伽体式并不难，只不过需要多下功夫，练习瑜伽需要坚持。基础体式非常重要，不要因为觉得简单就不看重，很多高级瑜伽体式都是由基础体式组合而成。多练习基础体式，挑战高级体式时才会轻松。