一套靠墙阴瑜伽序列每晚5分钟身体年轻5岁 瑜伽学习

一套靠墙阴瑜伽序列，每晚5分钟，身体至少年轻5岁。墙壁是个好东西，不仅能让人思过，还能帮助瑜伽练习呢！下面小编进行了总结，希望能帮助各位热爱瑜伽的宝宝们，下面就请大家跟随小编一起来看看吧~

这不，就帮大家找到一套超级实用的【靠墙阴瑜伽修复序列】，肩颈背部不舒服的伽人，可以每天练习，没有什么强度，也没有太大的难度，躺着就可以练，超级舒服。

01、双腿臀部靠墙仰卧在垫面上，双腿并拢或者分开与肩同宽，双手放在身体的两侧，保持3-5分钟。

02、慢慢的将左腿向外打开，放在垫面上，如果有困难，可以在腿下方垫毛毯，保持3-5分钟，换另一侧。

03、靠墙倒箭式开始，双腿向两侧打开适当的距离，双手放在身体的两侧，保持3-5分钟。

04、靠墙倒箭式开始，屈右膝，屈左膝，双脚并拢，双膝向两侧打开，双手放身体两侧，保持3-5分钟。

05、靠墙倒箭式开始，屈双膝微微靠近腹部，将右脚放在左大腿上，保持3-5分钟，换另一侧。