户外瑜伽晨练的好处有哪些 瑜伽学习

户外瑜伽晨练的好处有哪些？很多人有早上起来锻炼身体的习惯，那么早晨练习瑜伽好吗?小编回答是肯定的，一日之计在于晨，早晨练习瑜伽对身体是特别好的，那么我们晨练瑜伽的好处和方法是什么呢?

让你的一天精神饱满：早起晨练是开启你完美一天的很好方式，运动能振奋你的精气神，至少能让你运动后数小时内感觉到心旷神怡。也许你会说，大道理我都得懂，关键是我该如何能让这些大道理贯彻于行动，天天坚持呢？如果你还没有养成早起的习惯，那就努力跨越这个生活的障碍吧，设立目标，建立积极生活态度，合理膳食，饮用健康的食物。这一切都有益于你坚持晨练，但有时你会难以坚持。所以你必须下定决心，坚持不懈，当你感觉到坚持晨练带来的好处时，你就会发现坚持也不是一件难事。

加速新陈代谢：户外瑜伽的优势在于空气好，在瑜伽练习中，呼吸是很重要的一个环节，在场馆内空间相对封闭，空气流通性远远比不上在自然中的清新，大自然中的含氧量高，人们会不自觉地展开深呼吸，有利于加强心肺功能。在户外练习瑜伽，能帮助练习者更好地达到冥想，调整呼吸，放松身心，通过不同的姿式练习配合正确的呼吸，更好地调节神经系统，净化血液，从而缓解焦虑，增强体质。

身心受益：瑜伽能够修身养性、减轻心理压力，还可以起到塑身减肥的作用，讲究身心合一，强调的是肢体与心灵间的平衡。其高境界就是天人合一让人抛却烦恼，心情愉快。此外，瑜伽还可以美体养身，矫正日常劳累或不良坐姿造成的脊柱变形，改善不良姿态，增强自信心，拉伸肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，还能预防头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病。

内心的平静：瑜伽是一项精细的运动，任何一个细节都会影响到动作的精准性，因此在瑜伽练习中能否集中注意力会直接影响到练习效果。置身户外，远离尘嚣，纵情用瑜伽伸展身体，让生涯中的懊恼和压力，在清风中一扫而净。

晨练应该注意什么？

夏季晨练的时间不宜早于6点：研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前不易扩散。此时是污染的高峰期人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

切忌空腹晨练：不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果吃至半饱后到户外进行晨练。

雨雾天气不宜晨练：现在的雾"与过去的水雾"不同。由于污染严重，现在多为污染雾"，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌。晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等，心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。