四个瑜伽体式排毒又养颜 瑜伽学习

经常练习四个瑜伽体式，排毒又养颜，让你脸色红润有光泽。生活质量的提高，使人们对身体的健康越来越注意，特别是女性朋友，排毒养颜常挂嘴边。如果你早晨不能在固定的时间自然醒来，而起床后四肢乏力，梳头时持续掉头发经常发生便秘、腹泻。工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短，经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦！那说明你体内已经有非常大量的毒素堆积。怎么样排毒呢？

双角式

双腿分开前屈式让头部垂在心脏正下方，使得重心倒置，全身血液顺畅流通打开淋巴结。这个动作同时会通过挤压腹部来促进消化。双脚分开大约四步距离，脚跟比脚趾些微靠外。站直，双手在后背直握，手心向里握成拳状。深吸气，缓慢前倾直至腰部，双手尽可能靠近头部。

下腰式

下腰是瑜伽动作中不可缺少的一个。这个动作锻炼的是人体全身的各个部位，所以能够达到运动全身的作用。很多人不知道下腰其实还可以排毒素。下腰的时候人的腰腹部处于拱起弯折的状态，同时又受重力影响有向下的拉扯力，经常做这个动作能够让肠道蠕动加快，加速身体的新陈代谢，从而排出身体毒素

云雀式

跪坐在地板上，上身挺直。右腿保持弯曲，左腿尽量往后伸直，双手扶地，感到平衡之后，然后就可以两臂侧平伸，吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，均匀调整呼气后保持姿势10-15秒。时常练习云雀式，能起到非常好的美白祛斑的功效，能是自己的脸部和颈部肌肤柔嫩细腻，并能调节自律神经。

舞王式

山式站立，左脚踩地，右腿向后向上伸直，外旋肩膀和手肘，双手向后抓右脚踝，胸腔上提，打开胸腔更多。练习此式可以打开肩膀，拉伸腿部肌肉，长时间练习此式不仅能加强身体平衡还能排毒！

怎么样？赶紧练起来吧