后背肉多太魁梧每天五分钟瑜伽秒杀赘肉 瑜伽学习

后背肉多太魁梧？每天五分钟瑜伽秒杀赘肉，打造撩人美背。有很多的人都觉得自己的身材都不够好，主要的就是因为自己的局部的赘肉是有点多的，尤其是自己的一些背部上的赘肉，如果背部上的赘肉很多的话，让自己的身材显得非常的魁梧，女生们减肥容易忽略的是后背，因为自己看不见也难以运动到，小编推荐三个瘦背瑜伽动作，让你轻松秒杀背部赘肉。

变式

双腿横岔开两个肩宽的距离，身体保持正直的情况下，两手臂在背后交叉，身体慢慢前倾，注意手臂不能打弯，要时刻保持伸直状态。保持均匀的呼吸，前倾到较大幅度，保持15秒，随后回位休息5秒钟接着前倾，若手臂感觉酸痛，可做甩肩动作之后接着练习。

瑜伽轮变式

在轮式瑜伽的基础上，双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，手掌抓住脚踝。继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形。右手手掌和双腿支撑住身体，左臂高抬，身体微微向右偏转，保持这个姿势数秒钟以上，更换右手高抬。

坐式

双手相握放在胸前。吸气，双手向上举起，掌心朝上。尽量伸展两手臂，向上伸直手臂。呼吸双手向后倾斜，胸部向前推送。保持动作5个呼吸。然后吸气，恢复到推举姿势。重复练习这个动作3次。

怎么样？这几个动作是不是很简单，你学会了么？