正确的瑜伽体式是怎样的 瑜伽学习

什么样的瑜伽姿势是正确的？有人问小编，自己的风格是否正确？在这里，我将回复一下关于姿势的正确性。

首先，有一句名言：这是肋骨和皮肤的做法。一般的想法是我们的​​练习主要是练习我们的皮肤，骨骼和系带，内部主要是呼吸。关于内呼吸问题，小编写了很多相关文章。你可以自己查一下。我不会在这里详述。小编个人觉得这句话很深刻。就我们惯常的练习深度而言，我们都处于皮肤和骨骼的阶段。这就是为什么我们通常在3个月后练习，皮肤会变得更加紧致，经过3年多的练习，骨骼的形状会发生变化。原因在于此。

这里有一点点添加，在我们的皮肤和骨骼之间，还有一个非常重要的部分就是肌肉。它的存在意义并不多，我们直接切入了焦点！

一般来说，3个月后（这里提到的练习时间是指云霞武运瑜伽馆的运动强度），我们的皮肤会很紧实，表明我们表面的皮肤已被拉伸和收紧，皮肤颜色也会得到改善，主要是由于我们的汗腺和呼吸起到排毒作用。但是在3个月到3年之间，如果保证常规练习并保持运动强度，那么在这段时间内，我们的肌肉就会开始起作用。换句话说，我们开始关注肌肉的收紧。

这是对收紧肌肉意味着什么的解释。因为首先收紧肌肉可以使身体保持稳定状态。因为在这个阶段，我们身体的意识非常弱。很多时候我们不知道具体的关节位置，所以我们只能将关节和肌肉收紧在一起。这种大脑收紧方法当然是有益的。在练习的早期，没有办法避免这种紧缩。可以说几乎每个人都必须经历这个阶段，所以你不必恐慌。这种紧固方式可以为身体提供稳定性并保护我们的身体免受伤害，并且还可以在一定程度上收紧肌肉，我们看到减肥的效果。

但缺点是，关节过于僵硬的成员会感到非常疼痛，因为身体很硬，而且在这种人工紧缩中，如果你不注意，你会锁住你的关节，所以痛苦是不可避免的。重要的是要强调肌肉锻炼不仅限于收紧，还包括肌肉控制和伸长，所以所需的时间因人而异。请耐心等待！

在前5年，甚至严格来说，在前6年，小编一起收紧关节和肌肉，慢慢练习，发现肌肉有意识，同时发现关节的存在，每个人都不应该笑。这是真的。5年后，我发现了臀部在哪里生长。但是，这只是一个开始。后来，我开始发现臀部分为上下两部分，所以小编的内部是塌陷的。所以每个人都要问什么样的姿势是正确的，这里真的没有答案！